4 шага к похудению: советы, которые помогли 6000 человек

Похудение может быть трудным процессом, но еще сложнее — удержать желаемый вес. Большая часть тех, кто похудел до желаемого объема возвращают вес в течение двух лет, а через пять лет это число возрастает до 80%.

Видео дня

Исследование в котором приняли участие 6000 человек показало, что успешные стратегии включают поддержку мотивации и постоянную активность. В Eat This, Not That рассказали, какие лучшие советы для удержания веса гарантируют стабильный результат и оптимальный прогресс.

Воспринимайте похудение как марафон, а не спринт

Настойчивость является ключевым фактором для преодоления трудностей. Следует смотреть на ситуацию с долгосрочной перспективы, что позволяет быстрее восстанавливаться после неудач, а не сдаваться на полпути. Также, важно сохранять контроль над собственными усилиями и не прекращать борьбу. Это помогает поддерживать баланс и достигать цели.

Фиксируйте и отслеживайте каждый свой шаг

Чтобы сохранить вес, важно сделать контроль за питанием ежедневной привычкой, даже после достижения желаемого результата. Помните, что это не просто диета, а изменение образа жизни. Каждое утро нужно заботиться о правильном питании, а постоянное внимание к этому станет вашей новой привычкой.

Радоваться мелочам

Не ориентируйтесь только на вес как конечную цель. Вместо этого, лучше обратите внимание на другие положительные изменения: уменьшение боли, улучшение контроля над хроническими заболеваниями, повышение уверенности в себе, увеличение энергии и ощущение легкости в теле. Эти простые изменения часто важнее цифр на весах, поскольку они помогают чувствовать себя лучше в собственном теле и улучшают качество жизни.

Отдавать предпочтение здоровью, а не весам

Измените свои пищевые привычки как часть формирования здорового образа жизни. Это поможет достичь лучших результатов, ведь снижение веса может стать побочным эффектом таких изменений. Кроме того, важными для поддержания результата являются регулярная физическая активность, качественный сон и уменьшение стресса.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что следует делать, чтобы приблизить похудение.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.