4 кроки до схуднення: поради, які допомогли 6000 людей 

Схуднення може бути важким процесом, але ще складніше — утримати бажану вагу. Більша частина тих, хто схуд до бажаного об’єму повертають вагу протягом двох років, а через п’ять років це число зростає до 80%. 

Відео дня

Дослідження у якому взяли участь 6000 осіб показало, що успішні стратегії включають підтримку мотивації та постійну активність. В Eat This, Not That розповіли, які найкращі поради для утримання ваги гарантують стабільний результат та оптимальний прогрес.

Сприймайте схуднення як марафон, а не спринт 

Наполегливість є ключовим фактором для подолання труднощів. Слід дивитися на ситуацію з довгострокової перспективи, що дозволяє швидше відновлюватися після невдач, а не здаватися на пів шляху. Також, важливо зберігати контроль над власними зусиллями та не припиняти боротьбу. Це допомагає підтримувати баланс і досягати мети.

Фіксуйте та відстежуйте кожен свій крок 

Щоб зберегти вагу, важливо зробити контроль за харчуванням щоденною звичкою, навіть після досягнення бажаного результату. Пам’ятайте, що це не просто дієта, а зміна способу життя. Щоранку потрібно дбати про правильне харчування, а постійна увага до цього стане вашою новою звичкою.

Радіти дрібницям 

Не орієнтуйтеся лише на вагу як кінцеву мету. Замість цього, краще зверніть увагу на інші позитивні зміни: зменшення болю, покращення контролю над хронічними захворюваннями, підвищення впевненості у собі, збільшення енергії та відчуття легкості у тілі. Ці прості зміни часто є важливішими за цифри на вагах, оскільки вони допомагають відчувати себе краще у  власному тілі та покращують якість життя.

Віддавати перевагу здоров’ю, а не вагам

Змініть свої харчові звички як частину формування здорового способу життя. Це допоможе досягти кращих результатів, адже зниження ваги може стати побічним ефектом таких змін. Крім того, важливими для підтримки результату є регулярна фізична активність, якісний сон та зменшення стресу.

Раніше OBOZ.UA розповів, що варто робити, щоб наблизити схуднення. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.