5 преимуществ средиземноморской диеты: что вы можете почувствовать, придерживаясь рациона

Средиземноморская диета сосредотачивается на гибкости питания, что делает ее легкой для соблюдения без подсчета калорий. Этот подход занимает высокие позиции во многих рейтингах, в частности по легкости выполнения и пользе для здоровья. 

Видео дня

Кроме того, опрос среди людей, которые придерживались этой диеты, подтвердил ее положительные аспекты, поэтому вы можете рассмотреть возможность включения ее в ваше питание. Как именно средиземноморская диета улучшает общее состояние здоровья, рассказали в Eat This, Not That.

Больше энергии

Средиземноморская диета считается самой простой для соблюдения, а потому она идеально подходит для улучшения самочувствия. Кроме того, около 80% людей отметили улучшение состояния своего здоровья, включая повышенную энергию и лучший сон. Попробуйте включить больше средиземноморских продуктов в свой рацион, чтобы почувствовать эти положительные изменения.

Активность во время тренировок

Около 25% опрошенных отметили, что начали больше заниматься спортом и чувствовали больше энергии благодаря употреблению продуктов, таких как рыба, орехи и оливковое масло. Кроме того, исследования показали, что физические показатели у людей, которые соблюдают средиземноморскую диету, смогли существенно улучшиться уже через несколько дней после соблюдения рациона.

Приятный процесс приготовления 

Средиземноморская диета вдохновляет на приготовление пищи, увеличивая потребление здоровых жиров, таких как оливковое масло первого отжима. Добавьте в рацион маринованные сердцевины артишоков, каперсы и оливки для улучшения вкуса блюд. Также попробуйте готовить хумус, пасту, кускус, киноа и табуле.

Здоровая кожа 

Средиземноморская диета может помочь снизить вес и улучшить состояние кожи. Уменьшив потребление сладостей, красного мяса и молочных продуктов, а также добавив больше овощей и здоровых жиров, вы можете заметить, как ваша кожа становится чище, а одежда становится свободнее.

Снижение артериального давления 

Придерживаясь средиземноморской диеты в течение года, можно значительно улучшить показатели артериального давления. Частично это происходит из-за соблюдения нормального веса, что является важным для снижения артериального давления. 

Ранее OBOZ.UA рассказал о свойствах и преимуществах средиземноморской диеты.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.