5 привычек, помогающих сжигать жир в нижней части тела

Если вы хотите уменьшить жир на ногах - начните менять свои ежедневные привычки прямо сейчас. Попробуйте сократить потребление пищи на 100 калорий в день, чтобы избежать лишнего веса, который часто откладывается на бедрах и ягодицах, а также выполняйте регулярные физические упражнения. 

Видео дня

Придерживаясь здорового образа жизни, вы быстрее увидите результаты даже без интенсивной нагрузки или жестких диет. Как именно улучшить вид ног и уменьшить бедра, рассказали в Eat This, Not That.

Ешьте меньше, чем сжигаете 

Чтобы потерять жир, потребляйте меньше калорий, чем вы тратите. Например, вы можете съесть на 200-300 калорий меньше, чтобы со временем увидеть заметный результат. Однако, не голодайте и будьте терпеливы, поскольку уменьшение жира происходит постепенно и с разных участков тела в зависимости от генетических особенностей. 

Перед тем, как поесть, выпейте стакан воды 

Пейте больше воды в течение дня, чтобы уменьшить голод и улучшить пищеварение. Если делать это регулярно это поможет вам сбросить лишний вес. Носите с собой бутылку с водой и превратите этот совет в собственную привычку.

Поднимайтесь на холмы 

Ходьба по холмам с рюкзаком помогает укрепить мышцы ног без нагрузки на суставы. Кроме того, регулярные походы улучшают вид ног, а также состояние сердечной и дыхательной системы, что также повышает вашу выносливость.

Соблюдайте режим солнца и сна 

Недостаточный сон ослабляет иммунитет и повышает тягу к нездоровой пище. Утреннее солнце помогает настроить внутренние часы и повышает энергию. Рекомендуется утром проводить свое время на свежем воздухе, а вечером избегать искусственного света, что способствует лучшему сну.

Старайтесь гулять после каждого приема пищи

Прогулка в течение 10 минут после каждого приема пищи поможет повысить уровень активности и улучшить пищеварение. Это простая привычка, которая поддерживает потерю веса и на шаг приближает вас к здоровому образу жизни.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как улучшить физическую форму ног.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.