5 звичок, які допомагають спалювати жир у нижній частині тіла
Якщо ви прагнете зменшити жир на ногах — почніть змінювати свої щоденні звички прямо зараз. Спробуйте скоротити споживання їжі на 100 калорій на день, щоб уникнути зайвої ваги, яка часто відкладається на стегнах та сідницях, а також виконуйте регулярні фізичні вправи.
Дотримуючись здорового способу життя, ви швидше побачите результати навіть без інтенсивного навантаження або жорстких дієт. Як саме покращити вигляд ніг та зменшити стегна, розповіли в Eat This, Not That.
Їжте менше, ніж спалюєте
Щоб втратити жир, споживайте менше калорій, ніж ви витрачаєте. Наприклад, ви можете з’їсти на 200-300 калорій менше, щоб з часом побачити помітний результат. Однак, не голодуйте та будьте терплячими, оскільки зменшення жиру відбувається поступово та з різних ділянок тіла залежно від генетичних особливостей.
Перед тим, як поїсти, випийте склянку води
Пийте більше води протягом дня, щоб зменшити голод та покращити травлення. Якщо робити це регулярно це допоможе вам скинути зайву вагу. Носіть з собою пляшку з водою та перетворіть цю пораду у власну звичку.
Підіймайтесь на пагорби
Ходьба пагорбами з рюкзаком допомагає зміцнити м'язи ніг без навантаження на суглоби. Крім того, регулярні походи покращують вигляд ніг, а також стан серцевої та дихальної системи, що також підвищує вашу витривалість.
Дотримуйтесь режиму сонця та сну
Недостатній сон послаблює імунітет та підвищує тягу до нездорової їжі. Ранкове сонце допомагає налаштувати внутрішній годинник та підвищує енергію. Рекомендується вранці проводити свій час на свіжому повітрі, а ввечері уникати штучного світла, що сприяє кращому сну.
Намагайтесь гуляти після кожного прийому їжі
Прогулянка протягом 10 хвилин після кожного прийому їжі допоможе підвищити рівень активності та покращити травлення. Це проста звичка, яка підтримує втрату ваги та на крок наближає вас до здоровішого способу життя.
Раніше OBOZ.UA розповів, як покращити фізичну форму ніг.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.