5 продуктов, которые могут уменьшать чувство тревоги
Если у вас часто бывают беспокойные мысли или тревога, знайте, что вы в этом не одиноки. Однако ежедневное употребление определенных продуктов может успокоить нервы и помочь вашему телу лучше адаптироваться к стрессу.
Однако, чтобы минимизировать тревогу и повысить свою выносливость, такие продукты и компоненты необходимо употреблять регулярно. В Eat This, Not That! рассказали, на что следует обратить внимание в рационе, чтобы эффективно бороться с плохими мыслями и стрессовыми расстройствами.
Чай с мятой
Чай с мятой известен своими успокаивающими свойствами благодаря содержанию антиоксидантов, которые поддерживают здоровье мозга, борются с воспалительными процессами и снижают уровень окислительного стресса. Регулярное употребление мятного чая может улучшить общее самочувствие и помочь справиться со стрессовыми ситуациями.
Яйца
Яичница на завтрак может помочь снизить уровень стресса и бороться с перепадами настроения. Яйца содержат витамины B2, B6 и B12, поддерживающие здоровье нервной системы, а присутствующий в яйцах холин способствует здоровью мозга и улучшает функцию памяти. Однако, если вы беспокоитесь о высоком уровне холестерина, старайтесь есть до 4 желтков в неделю.
Крекеры из семян льна
Крекеры из льна могут помогать снижать уровень стресса и тревог благодаря содержанию жирных кислот омега-3, которые способствуют здоровью мозга и улучшают настроение. Они также богаты магнием, известным своими успокаивающими свойствами. Кроме того, лен содержит клетчатку, помогающую стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшая перепады настроения.
Хумус
Хумус – это универсальный продукт, способный снижать уровень стресса, благодаря своим основным ингредиентам: нуту, оливковому маслу и чесноку. Нут богат белками и клетчаткой, что способствует стабилизации уровня сахара в крови, оливковое масло содержит полезные жиры, которые поддерживают здоровье мозга, а чеснок содержит антиоксиданты, эффективно укрепляющие иммунную систему.
Безлактозный обезжиренный кефир
Безлактозный кефир содержит пробиотики, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника, что связано с улучшением настроения и снижением уровня стресса. Он также богат белками, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить тревожность. Такой продукт подходит абсолютно всем, поэтому его легко включить в рацион.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как кокосовое масло может помочь бороться со стрессом.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.