"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Профилактика боли в нижней части спины имеет важное значение для поддержания здорового образа жизни. News Bytes поделился советами по профилактике неприятных ощущений в пояснице.
Поза для сна
Обеспечьте себе удобное, но правильное положение во время сна. Спите на боку, слегка подтянув ноги к груди. Если вы предпочитаете сон на спине, положите подушку под колени и еще одну под поясницу, чтобы уменьшить давление на позвоночник.
Здоровье костей
Улучшение здоровья костей играет жизненно важную роль в предотвращении боли в нижней части спины. Убедитесь, что вы потребляете рекомендованное количество витамина D и кальция, поскольку они способствуют укреплению позвоночника. Обратите внимание на следующие советы:
Вес
Контролируйте свой вес, поскольку лишние килограммы создают нагрузку на позвоночник, что потенциально может привести к боли в пояснице. Обратитесь к специалисту, чтобы получить индивидуальный план диеты и физических упражнений, отвечающий вашим конкретным потребностям.
Осанка
Поддержание правильной осанки имеет первостепенное значение для предотвращения боли в нижней части спины. Сутулость или длительное сидячее положение может способствовать возникновению проблем с позвоночником.
Физические упражнения
Для того чтобы не было боли в пояснице, важно выполнять упражнения для спины. Делайте небольшую растяжку, чтобы снять напряжение с мышц. К примеру всем известное упражнение "кошечка" отлично расслабляет поясницу.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, что следует знать для начинающих, которые планируют заняться силовыми тренировками.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards