Алкоголь, кофе и газировка: как эти напитки влияют на ваше здоровье

Наши ежедневные привычки могут оказать значительное влияние на долголетие и здоровье. Хотя некоторые напитки, как кофе и вино, могут быть полезны в умеренных количествах, другие могут значительно сокращать жизнь.

Клиника Майо выделяет несколько привычек, связанных с употреблением алкогольных и кофеиновых напитков, которые могут негативно отразиться на здоровье. Издание eatthis.com рассказывает, какие напитки следует ограничить и почему важно обращать внимание на их потребление.

Кофе: более четырех чашек в день может быть опасным

По данным исследования, опубликованного в Mayo Clinic Proceedings, потребление более четырех чашек кофе в день может повысить риск смерти от разных заболеваний, особенно у младших людей. Если вы пьете более 28 чашек в неделю, риск возрастает более чем на 50%. По словам одного из авторов исследования Сюэмэй Суи, безопасно употреблять от одной до трех чашек кофе в день. Причиной этого может быть то, что кофе содержит кофеин, который повышает АД и может влиять на уровень инсулина в организме.

Подслащенные напитки – серьезная угроза здоровью

Регулярное потребление подслащенных напитков способствует увеличению веса, развитию диабета 2 типа, болезням сердца и инсультам. Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что люди, пьющие больше таких напитков, имеют более высокий риск преждевременной смерти.

Клиника Майо советует выбирать несладкие напитки, как вода, чай или кофе, и избегать добавленного сахара.

Осторожное употребление кофеина при высоком давлении

Кофеин может временно повышать АД, даже если у вас нет гипертонии. Это может быть связано с высвобождением адреналина в стимулирующем сердце организме. Если у вас уже есть высокое давление, клиника Майо рекомендует ограничить потребление кофеина до 220 мг в день (примерно две чашки кофе).

Газированная вода – опасный напиток

Обычная газировка, выпитая один раз в день, может добавлять 14,5 кг сахара в год. Это увеличивает риск ожирения, диабета, высокого давления и сердечных заболеваний. Употребление подслащенных напитков в больших количествах связано с повышенным уровнем сахара в организме.

Диетические газированные напитки – не такой уж здоровый выбор

Хотя диетические газированные напитки не содержат сахара и калорий, их употребление также может оказаться опасным. Согласно исследованиям, регулярное потребление искусственно подслащенных напитков повышает риск инсульта, особенно среди женщин.

Чрезмерное употребление алкоголя – серьезная угроза здоровью

Употребление алкоголя сверх установленных норм (более трех напитков в день для женщин или более четырех для мужчин) может иметь серьезные последствия для здоровья, включая проблемы с сердцем, печенью и повышенный риск рака.

Энергетических напитков следует остерегаться

Даже один энергетический напиток может резко повысить АД. Это особенно опасно, если смешивать энергетические напитки с алкоголем. Клиника Майо рекомендует заменить их здоровыми вариантами, такими как зеленый или черный чай, чтобы получить энергию без ущерба для здоровья.

Молочные продукты

Молоко и молочные продукты являются полезными источниками кальция и белка, но их потребление в больших количествах может быть связано с повышенным риском рака простаты. Клиника Майо рекомендует употреблять молочные продукты в умеренных количествах не более двух порций в день.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, как алкоголь влияет на здоровье сердца.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.