Арахис: почему этот орех следует есть каждый день для здоровья и долголетия

Арахис – это не просто вкусный и доступный продукт, но источник полезных веществ. Его употребление имеет многочисленные преимущества для здоровья.

Видео дня

Богатый белками, полезными жирами, витаминами и минералами, арахис может стать отличным дополнением к вашему рациону. Однако наибольшее преимущество этого ореха состоит в том, что он может помочь вам жить дольше и здоровее, пишет eatthis.com.

Лишь одна порция (около 28 г) арахиса содержит 7 г белка, который хорошо усваивается организмом. Поскольку белок в арахисе является растительным, он обладает дополнительными полезными свойствами, включая клетчатку, антиоксиданты и фитонутриенты. Количество этих полезных компонентов может возрастать при термической обработке арахиса, в частности, при варке или жарке, что делает его еще более полезным.

Еще одно важное преимущество арахиса – его способность помогать в контроле веса. Высокая калорийность благодаря жиру и белку дает ощущение сытости и уменьшает аппетит, благодаря чему он является отличным дополнением к любой диете. Жиры в арахисе преимущественно мононенасыщенные и полиненасыщенные, это способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования также показали, что регулярно потребляющие арахис и другие орехи менее склонны к ожирению. Благодаря сочетанию белка и клетчатки, арахис помогает регулировать гормоны, отвечающие за голод.

В исследовании, опубликованном в Journal of the American Medical Association (JAMA), учёные обнаружили, что регулярное потребление арахиса связано с более высокой вероятностью долголетия. Участники исследования, включавшие арахис в свой рацион, имели значительно более низкий риск преждевременной смерти.

Одной из причин такой пользы арахиса является его доступность по сравнению с другими более дорогими видами орехов. Многие исследования подтверждают, что добавление арахиса в здоровый рацион способствует значительному улучшению здоровья.

Ранее OBOZ.UA писал, чем полезны вареные для организма.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.