"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Грецкие орехи – односемянные косточковые плоды, обладающие массой полезных свойств. В частности, в них много белка, клетчатки, полезных жиров и других жизненно важных питательных веществ. Регулярное употребление орехов улучшает работу сердца, мозга, укрепляет кости и помогают избавиться от лишнего веса.
В этой статье OBOZ. UA расскажет об основных преимуществах употребления грецких орехов для здоровья.
Грецкие орехи – источник омега-3 жирных кислот
За последние несколько десятилетий омега-3 жирные кислоты обрели большую популярность из-за своей способности улучшать работу сердечно-сосудистой системы, снижать риск развития артрита и некоторых видов рака. Хорошая новость: омега 3 много в грецких орехах, поэтому следует включить эти плоды в свой рацион.
Грецкие орехи полезны для здоровья мозга
Ядро ореха не зря похоже по форме на человеческий мозг. Эти плоды содержат важные фитохимические вещества и много полиненасыщенных жиров, позитивно влияющих на функциональность мозга.
Кроме того, питательные элементы, содержащиеся в грецких орехах – витамин Е, фолат и эллаговая кислота качественно улучшают память.
Грецкие орехи укрепляют сердце
Важное преимущество омега-3 жирных кислот заключается в том, что они оздоравливают сердце. Кроме того, эти орехи содержат аминокислоту l-аргинин и моно-ненасыщенные жирные кислоты (олеиновая кислота).
Поэтому употребление этих плодов снижает риск ишемической болезни сердца и регулирует липидный баланс.
Грецкие орехи богаты антиоксидантами
По сравнению с другими видами орехов, грецкие, обладают более высокой антиоксидантной активностью. Это обусловлено наличием в них витамина Е, мелатонина и полифенолов.
Результаты последних исследований показали, что употребление грецких орехов предотвращает накопление в артериях, приводящего к атеросклерозу, "плохого" холестерина.
Грецкие орехи укрепляют репродуктивную функцию
Диетологи утверждают, что регулярное употребление грецких орехов улучшает качество спермы у мужчин.
С другой стороны, употребляя грецкие орехи каждый день, беременные женщины могут снизить риск развития гестационного диабета.
Ранее OBOZ. UA рассказывал о полезных свойствах папайи.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон выпал из окна самолета Boeing 737 MAX 9. Его модель – неизвестна