Черный кофе – эликсир долголетия: как простая привычка может продлить жизнь на 30%

Кофе для многих – не просто напиток, а ежедневный ритуал, который дарит энергию и удовольствие. Однако оказывается, этот ароматный напиток может иметь еще один приятный бонус – помогать жить дольше.

Видео дня

Новое исследование показало, что даже способ, которым вы обычно пьете кофе, может существенно влиять на продолжительность жизни. И самое интересное – пользу приносит не сложный рецепт, а всего одна простая привычка, пишет eatthis.com.

Если для вас кофе – это обязательный ритуал пробуждения или просто источник удовольствия, то вы наверняка знаете, что каждая чашка имеет свой уникальный вкус. Его формируют вид зерен, способ обжарки, сливки или сахар. Однако не вкус, а именно способ приготовления оказался ключевым для здоровья.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Annals of Internal Medicine, учёные из Южного медицинского университета в Гуанчжоу (Китай) проанализировали данные более 171 тысячи человек, участвовавших в крупном британском биобанковом опросе о привычках и образе жизни.

После семи лет наблюдений оказалось, что те, кто пил черный кофе без сахара, имели на 16-20% более низкий риск преждевременной смерти, чем те, кто кофе вообще не употреблял. А вот среди участников, которые добавляли к напитку примерно одну столовую ложку (около 12 граммов) сахара, показатель снижения риска был даже выше – 29-31%.

Диетолог Дана Эллис Ханнес отметила, что такие результаты интересны, но не слишком неожиданные.

"Есть много научных данных, подтверждающих, что кофе – это здоровый противовоспалительный напиток", – объясняет Ханнес.

Она добавляет, что черный кофе является самым полезным, ведь содержит большое количество полифенолов и антиоксидантов без вредных добавок.

"Чистый кофе без подсластителей сохраняет все полезные свойства, а сахар или сливки могут вносить воспалительные соединения", – отмечает диетолог.

Впрочем, по словам Ханнес, небольшое количество сахара не является вредным: "Одна чайная ложка сахара – это совсем немного в контексте сбалансированного рациона. Такое количество не вызывает резких скачков глюкозы и не влияет на здоровье, в отличие от популярных сладких кофейных напитков, где может быть от восьми до двенадцати чайных ложек сахара плюс сливки".

Таким образом, если вы хотите прожить дольше, простой, но эффективной привычкой может стать именно чашка несладкого или лишь слегка подслащенного кофе.

Ранее OBOZ.UA писал, почему стоит пить кофе с корицей.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.