Что произойдет с телом, если бегать каждый день: о чем говорит наука

Если вы являетесь активным сторонником бега и не представляете своей жизни без регулярных пробежек по городу, наверняка вы преследуете две цели: улучшение здоровья и поддержание физической формы. И это правильно, поскольку ежедневные пробежки помогают снижать риск болезней сердца, рака и неврологических заболеваний, таких как Альцгеймер, а также эффективно улучшают сон, способствуют контролю веса и могут продлить жизнь. 

Однако, бег более 10 км в неделю может увеличить риск травм из-за нагрузки на мышцы, связки и сухожилия, а потому важно не переусердствовать, чтобы избежать гормональных нарушений. Почему бег должен быть в меру и какие симптомы вы можете почувствовать, если будете бегать каждый день, рассказали в Eat This, Not That.

Ощущения, похожие на симптомы простуды 

Если бегаете зимой, будьте готовы к кашлю, насморку и боли в горле из-за раздражения легких холодным воздухом, который сужает дыхательные пути и вызывает дискомфорт. Эти симптомы являются типичными для зимнего бега, а потому важно защищать дыхательные пути, чтобы уменьшить возможное воздействие на них.

Синдром мертвых ягодиц

Если ваши ягодицы немеют или болят, это может свидетельствовать о тендинопатии средней ягодичной мышцы, известной как "синдром мертвой задницы". Причиной для этого может быть как сидячий образ жизни, так и чрезмерный бег на длинные дистанции. Таким образом ваше тело сигнализирует вам, что нужно уменьшить нагрузку. 

Сильный позыв мочеиспускания 

Во время бега слабые мышцы таза могут вызвать внезапное желание к мочеиспусканию. Это распространенная проблема, особенно среди женщин, занимающихся активными видами спорта. Чтобы укрепить мышцы тазового дна, полезно выполнять упражнения Кегеля. Они помогают держать уретру и другие органы на месте.

Зуд 

Если во время бега начинают чесаться ноги, это нормально и не означает ничего опасного. Это может произойти из-за увеличения кровообращения и расширения капилляров, которые раздражают нервы. Такая ситуация чаще случается, если вы долго не бегали, а потому регулярные тренировки помогут это предотвратить.

Потеря сексуального желания 

Если вы готовитесь к марафону, учитывайте, что интенсивные тренировки могут снизить уровень тестостерона и повлиять на ваше либидо. Это особенно касается мужчин, а потому стоит следить за своим самочувствием и уровнем энергии во время подготовки. 

Ранее OBOZ.UA рассказал, как правильно бегать, чтобы эффективно худеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.