"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Випассана – проницательная форма медитации. Считается, что она возникла на основе канонического буддийского текста "Сатипаттхана сутта", принадлежащего самому Будда.
Эта интенсивная духовная практика позволяет заняться самоанализом, не прибегая к каким-либо предварительным суждениям или аргументам.
Вот несколько интересных фактов от OBOZ. UA об этом популярном способе медитации.
Как работает Випассана?
Цель медитации Випассана – осознать свой жизненный опыт, чтобы достичь конечной цели – установить связь между разумом и телом.
Процесс требует от вас максимального расслабления и концентрации на одном вопросе без блужданий ума.
Чем полезна Випассана?
Випассана создает ощущение покоя и приводит к эмоциональному и физическому равновесию. Кроме того, выполнение випассаны с полным вниманием позволяет расслабить ум и улучшить работу мозга.
Совет: Чтобы достичь о результатов, медитируйте сосредоточенно и с верой.
Как выполнять випассану?
Прежде всего, найдите спокойное и тихое место для медитации. Сядьте, скрестив ноги и выпрямив спину, чтобы избежать боли в спине.
Расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании, то есть на объекте медитации. Не теряйте концентрацию. Вполне естественно, что во время медитации ум отвлекается, но как только вы почувствуете, что отвлекаетесь, возвращайте внимание на дыхание.
Преимущества випассаны
В целом випассана полезна для всех, но на разных людей она действует по-разному. Вот некоторые из ее преимуществ:
Ранее OBOZ. UA рассказывал о преимуществах регулярной медитации.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards