"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
С наступлением осени набирает актуальности правильное питание, подразумевающее употребление продуктов, способных укрепить иммунную систему. Достичь этой цели поможет соблюдение "радужного правила" в выборе продуктов – предпочтение сезонных овощей и фруктов всех цветов радуги
Своим опытом по этому поводу поделилась зарегистрированный диетолог бренда натуральных добавок Together Health Лола Биггс, пишет Express. Она посоветовала не менее 50% своей тарелки заполнять яркими сезонными овощами, чем больше в ней разных оттенков, тем лучше.
Среди сезонных иммуностимулирующих суперфудов эксперт назвала:
броколи;
цитрусовые;
красный перец;
чеснок;
имбирь;
шпинат;
куркума;
семена подсолнечника.
Биггс уверена, что продукты, которые выращиваются и потребляются в соответствующее время года, более питательны. Кроме того, они вкуснее и безопаснее для окружающей среды, поскольку не нуждаются в длительном хранении и перевозке.
Диетолог предупредила, что с наступлением холодов и сокращением светового дня часто возникает соблазн съесть что-нибудь успокаивающее, например, обработанное мясо, жареную пищу, сладкие лакомства и углеводы. Однако употребление такой еды в больших количествах может вызывать подавление иммунной системы.
Также Биггс назвала отличный способ включить в свой рацион больше фруктов и овощей – это приготовление сока.
"Один из моих любимых – это яркий сок со свеклой, морковью, имбирем и яблоком. Он содержит калий, витамины A, B6, B9 и C – все в одном стакане – и отлично подходит для повышения уровня бета-каротина, необходимого для синтеза витамина A и антиоксидантов, которые защищают каждую клетку тела", – поделилась диетолог.
Как сообщал OBOZREVATEL:
в Минздраве рассказали, что каждый день взрослому человеку следует съедать не менее 300 граммов овощей, что эквивалентно четырем-пяти порциям. Причем порция для женщины должна быть размером в один кулак, а для мужчины – в два кулака.
Также в Минздраве посоветовали употреблять сезонные фрукты, которые являются отличными антиоксидантами, богаты витаминами и другими полезными веществами. Назвали также девять фруктов, которые нужно добавить в свой рацион.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
"Власть" в регионе утверждает, что сбито 12 украинских дронов
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards