"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Для достижения эффективного результата в похудении и уменьшении размера талии не обязательно заниматься беговыми упражнениями. Ведь любая форма упражнений, ускоряющая дыхание и пульс, считается аэробной активностью.
Важно выполнять сердечно-сосудистые упражнения, являющиеся неотъемлемой частью общего здорового образа жизни. Издание Eat This Not That публикует самые эффективные упражнения, которые вы можете выполнять в любое время и в любом месте.
Упражнение планка
Это упражнение сразу даст погрузку на руки и пресс. Начните, разместив руки под плечами, бедра на одной линии с плечами, а пятки отведите назад и смотрите вперед. Опустите правое предплечье вниз на коврик, затем левое предплечье, чтобы войти в планку. Затем поднимите на ладонь правую руку и выпрямите руку, сделайте то же с левой, чтобы вернуться к классической планке. Продолжайте движение от планки к планке предплечья, чередуя руку, с которой вы начинаете первой. Следите за тем, чтобы ваши бедра были как можно более устойчивыми, чтобы действительно снизить живот.
Очередная боковая планка
Для выполнения начните с положения планки предплечья, затем переместите правое предплечье параллельно верху коврика, одновременно складывая стопы и бедра, вытягивая левую руку через плечо к потолку. Задержитесь на секунду, а затем смените стороны, опустив левое предплечье вниз и переставив тело на эту сторону. Продолжайте дежурить стороны и старайтесь сосредоточиться на своей форме, контролируя свой пульс.
Приседания к наклонному разгибу стоя
Это упражнение положительно отразится на укреплении нижней части тела и сердца. Для выполнения поставьте стопы немного шире бедер и развернув пальцы ног, заведите руки за голову, разведя локти в стороны, и опустите ягодицу обратно в приседание. Задержитесь на секунду внизу, а затем поднимите бедра вверх. Когда вы делаете это, поднимитесь правым коленом к правому локтю. Опустите правую ногу назад и вернитесь в приседания. Продолжайте чередовать ноги следующим образом.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, как можно похудеть с помощью эффективных упражнений.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
"Власть" в регионе утверждает, что сбито 12 украинских дронов
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards