Естественный щит от воспаления: как черника может защитить здоровье и продлить жизнь

Воспаление в организме может стать причиной развития серьезных хронических заболеваний, поэтому важно употреблять продукты, помогающие его снизить. Одним из самых эффективных природных средств в борьбе с воспалительными процессами является черника, богатая мощными антиоксидантами.

Видео дня

Эти маленькие ягоды не только укрепляют иммунитет, но и способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и даже рака. Издание eatthis.com рассказывает, как именно черника влияет на организм и почему ее следует добавить в ежедневный рацион.

Черника эффективна в борьбе с воспалением

"Черника содержит значительное количество антиоксидантов – растительных соединений, которые помогают бороться с воспалительными процессами. Антиоксиданты нейтрализуют влияние окислительного стресса, вызванного окружающей средой и продуктами, провоцирующими воспаление (мясо, рафинированные продукты, сахар), уменьшая таким образом уровень воспаления.

Хроническое воспаление создает серьезные угрозы организму и ассоциируется с многочисленными болезнями. "Длительное воспаление низкого уровня влечет за собой окислительный стресс, что становится причиной развития опасных заболеваний", – отмечает диетолог Триста Бест.

Она добавляет, что наиболее распространенными проблемами, связанными с воспалением, являются сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и учащенное старение.

Черника помогает организму эффективнее выводить токсины, что, по словам Бест, "защищает клетки от повреждений и снижает риск развития таких хронических заболеваний как рак и ожирение".

Научные исследования подтверждают, что черника не только содержит наибольшую концентрацию полифенольных антиоксидантов среди других ягод, но и демонстрирует высокую способность бороться с вредными свободными радикалами. При этом она превосходит ежевику и клубнику.

Как увеличить потребление черники?

Добавить чернику в ежедневный рацион достаточно просто. Вы можете всыпать ее в овсянку или хлопья на завтрак, есть как перекус или смешивать с смузи после тренировки. Важно употреблять эти ягоды регулярно, чтобы минимизировать риск хронического воспаления.

Ранее OBOZ.UA объяснял, что полезно есть на завтрак.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.