Как избавиться от похмелья: действенные средства и что категорически нельзя делать

Похмелье – это комплекс неприятных ощущений, возникающих после употребления алкоголя. Интенсивность похмельного синдрома обычно зависит от количества выпитого: чем больше алкоголя, тем хуже будет самочувствие на следующий день.

Видео дня

Симптомы могут варьироваться и зависят от типа и количества напитка. Обычно похмелье начинается через несколько часов после прекращения алкоголя, когда уровень алкоголя в крови снижается. Наиболее распространенным симптомом является головная боль, которая наблюдается в большинстве случаев злоупотребления алкоголем.

Симптомы похмелья

Важно различать похмелье и отравление алкоголем. Такие симптомы, как спутанность сознания, рвота, судороги, замедленное дыхание, бледность, синюшность кожи, гипотермия и потеря сознания, свидетельствуют об отравлении, требующем немедленной медицинской помощи.

Кроме этанола, алкогольные напитки могут содержать конгенеры – вещества, улучшающие вкус и запах, но могут усиливать похмелье.

Симптомы похмелья можно классифицировать следующим образом:

Физические: усталость, слабость, жажда, головные боли, боли в мышцах.
Со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, боль в желудке.
Воздействие на биоритмы: бессонница, нарушение фаз сна.
Сенсорные: головокружение, чувствительность к свету и звукам.
Когнитивные: понижение внимания и концентрации.
Психические: депрессия, тревожность, раздражительность.
Симпатичные: тремор, потливость, тахикардия, повышенное давление.

Причины похмельного синдрома

Похмелье вызывается комплексом факторов, включая физиологическое влияние алкоголя на организм, последствия его выведения (абстиненция), действие продуктов метаболизма алкоголя (особенно ацетальдегида) и неалкогольные факторы (конгенеры, неправильное питание, недосыпание, индивидуальные особенности).

Симптомы обезвоживания включают жажду, слабость, сухость слизистых оболочек и головокружение.
Проблемы с ЖКТ и печенью (гастрит, ожирение печени, снижение уровня глюкозы) возникают из-за раздражения желудка и кишечника, а также действие метаболитов алкоголя.
Усталость является следствием нарушения сна и циркадных ритмов. Алкоголь также влияет на температуру тела и секрецию гормонов.
Синдром абстиненции возникает из-за изменений в нервной системе в ответ на действие алкоголя. После выведения алкоголя нервная система остается в состоянии возбуждения, что проявляется тремором, потливостью и тахикардией.
Ацетальдегид, промежуточный продукт метаболизма алкоголя, является токсичным веществом, вызывающим учащенный пульс, потливость, покраснение кожи, тошноту и рвоту.

Как быстро выйти из похмелья

Лучший способ избежать похмелья – не употреблять алкоголь, отмечают специалисты Минздрава.

Употреблять небольшое количество некрепких напитков с минимальным содержанием конгенеров.
Сочетать алкоголь с пищей, особенно с фруктами, фруктовыми соками и продуктами, содержащими сложные углеводы.
Обеспечить достаточное сновидение и употреблять достаточное количество безалкогольных напитков.

Лучшее лекарство против похмелья

Существует ряд лекарственных средств, которые могут облегчить симптомы похмелья:

Энтеросорбенты для выведения токсинов.
Антациды при изжоге.
Спазмолитики при боли в желудке.
Анальгетики и НПВП при головной боли.
Стимуляторы перистальтики при тошноте.
Средства, действующие на нервную систему (глицин, анксиолитики, антидепрессанты, седативные средства).
Глицин помогает обезвреживать ацетальдегид и уменьшает психоэмоциональное напряжение.
Комбинированные препараты на основе глюкозы, глицина и натрия формиата оказывают дезинтоксикационное действие и улучшают обмен веществ.
Метадоксин способствует уменьшению проявлений похмельного синдрома.

Как избавиться от похмелья в домашних условиях: можно ли пить рассол

Повторное употребление алкоголя для облегчения похмелья – это миф, который только усугубит состояние. Контрастный душ может помочь взбодриться, но не устранит все симптомы. Рассол способствует восстановлению водно-солевого баланса, а томатный сок поддержит организм благодаря содержанию витаминов и кислот.

Полезным может быть употребление яиц, поскольку они содержат аминокислоты, помогающие расщеплять ацетальдегид, и вещества, улучшающие работу ЖКТ.

Три здоровых блюда, которые помогут избавиться от похмелья

Похмелье часто становится неприятным последствием веселья с напитками. Исследователи из Университета Буффало выяснили, что алкоголь влияет на уровень сахара в крови, повышая гормоны голода. В результате после пробуждения мы стремимся к вредной пище, богатой жирами, солью и сахаром. Однако жирные блюда не помогают организму быстрее справиться с последствиями алкоголя. Есть более здоровые альтернативы, которые способствуют восстановлению.

1. Регидратация – первый шаг к выздоровлению

Основная причина похмелья – обезвоживание, вызванное этанолом, действующее как мочегонное средство. Для начала выпейте стакан воды, а затем позаботьтесь об увлажняющем завтраке. Прекрасный выбор — йогурт, который на 85% состоит из воды и содержит калий для поддержания баланса жидкостей. Добавьте к нему дыню, клубнику или банан – и получите полноценное увлажняющее блюдо.

2. Яйца и авокадо

Традиционный "жирный" завтрак не является эффективным способом борьбы с похмельем, поскольку замедляет пищеварение и снижает уровень энергии. Однако яйца – это другое дело. Они содержат аминокислоту N-ацетилцистеин, помогающую организму детоксицироваться. Совместите яйцо пашот с тостом из цельнозернового хлеба и половинкой авокадо — и это блюдо придаст вам силы.

3. Омега-3 для борьбы с воспалением

Алкоголь может вызвать воспаление из-за избытка цитокинов. Жирная рыба, как лосось или скумбрия, богата омега-3, которые уменьшают воспаление и поддерживают иммунную систему. Простой рецепт: запеките филе лосося со специями в фольге и подавайте с цельнозерновым рисом и брокколи.

Польза сбалансированных блюд

Все эти блюда ориентированы на регидратацию, восстановление баланса питательных веществ и поддержание энергетических уровней организма. Они также помогут избежать желания есть вредную пищу, которая только усугубляет самочувствие.

Вместо традиционных жирных завтраков обратитесь к полезным альтернативам. Они не только ускорят ваше восстановление, но и обеспечат энергией для нового дня. Сбалансированное питание – ключ к хорошему самочувствию даже после самых длинных вечеринок.

Какое количество алкоголя считается безопасным для человека

Министерство здравоохранения Украины призывает граждан осознанно подходить к употреблению алкоголя, особенно во время праздничных периодов. Алкоголь не только влияет на поведение и способность принимать решения, но и представляет серьезную угрозу здоровью. В частности, он повышает риск развития шести видов рака и может привести к тяжелым осложнениям, таким как острый респираторный дистресс-синдром.

Какая доза алкоголя разрешена

Злоупотребление алкоголем может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая повышение АД, риск сердечных заболеваний и нарушение работы печени. Кроме того, алкогольная интоксикация негативно влияет на нервную систему, а употребление даже небольших доз может сделать человека опасным для себя и других, особенно за рулем.

Минздрав советует избегать ситуаций, провоцирующих к употреблению алкоголя, а также найти альтернативные способы борьбы со стрессом. Прогулки на свежем воздухе, спорт, медитация или хобби помогут расслабиться без ущерба здоровью. Также можно заменить алкогольные напитки безалкогольными аналогами.

Что нельзя при похмелье

Минздрав отмечает, что распространенные методы борьбы с похмельем часто неэффективны или даже вредны:

Не употребляйте алкоголь для "лечения" похмелья – это только ухудшит состояние.
Избегайте жирной пищи, которая может раздражать желудок.
Не пейте кофе – он усиливает обезвоживание организма.
Не пропускайте приёмы пищи, даже если вам плохо. Легкий завтрак поможет восстановить уровень сахара в крови.
Не злоупотребляйте спортивными напитками или капельницами, поскольку организм обычно самостоятельно восстанавливает электролитный баланс.

Что действительно помогает при похмелье

Единственный проверенный способ избавиться от похмелья – это время. Организм постепенно выведет токсины, восстановит баланс жидкости и другие возбужденные процессы. Однако лучший способ избежать похмелья – вовсе отказаться от алкоголя.

Праздничное настроение необязательно должно сопровождаться спиртными напитками. Сделайте выбор в пользу своего здоровья: выбирайте альтернативные способы отдыха и сберегайте свое самочувствие. Минздрав Украины напоминает, что здоровье — это самое ценное и стоит того, чтобы его беречь.

Ранее OBOZ.UA публиковал все о популярных мифах по похмелью. Также предлагаем узнать, какие рецепты против похмелья есть в разных странах мира.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.