Не только Насралла: из-за удара Израиля по столице Ливана погиб иранский генерал — Times of Israel
Нилфорушан занимал должность заместителя командующего Корпуса стражей исламской революции Ирана
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Если вам не удается запустить процесс похудения, стоит подумать о "Хара хачи бу" – японской практике "есть до 80% насыщения".
Если вы будете придерживаться "Хара хачи бу", вы можете сэкономить около 300 калорий в день. Согласно исследованиям, организму может потребоваться до 30 минут, чтобы зарегистрировать сигналы насыщения, поэтому подумайте об использовании палочек для еды, чтобы замедлить темп и почувствовать сытость. Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine, показало, что клиенты со здоровым весом почти втрое чаще пользуются палочками для еды, чем клиенты с ожирением, пишет Eat This Not That.
Записывайте свои мысли
Недавнее исследование показало, что когда женщины, недовольные своим весом, выполнили одноразовое 15-минутное упражнение о важной личной проблеме, они продолжали сбрасывать по меньшей мере три фунта за трехмесячный период. С другой стороны, их коллеги, писавшие на неважную тему, набрали три фунта, по словам Шерил Форберг, автора "Маленького пособия по проигрышу".
Выбирайте нежирное мясо и рыбу
Белок является криптонитом к брюшному жиру. Когда вы едите белок, ваше тело должно тратить много калорий на пищеварение – примерно 25 калорий на каждые 100 калорий, которые вы съедаете (по сравнению с только 10-15 калориями для жиров и углеводов). Учитывая это, запаситесь куриной грудкой без костей и кожи, нежирным фаршем индейки, нежирной говядиной, бараниной, диким лососем, креветками, расческами, треской, тунцем и палтусом.
Сначала поднимите, а затем побегайте
Бегая, катаясь на велосипеде или гребли после того, как позанимаетесь силовыми упражнениями, вы будете иметь большее влияние на сжигание жира и калорий, чем если бы вы занимались кардио вперед, говорят физиологи.
Займитесь греблей
Гребля сжигает много калорий и задействует наибольшее количество мышц, в том числе мышц спины. Чтобы улучшить его, тренируйтесь на открытом воздухе. В бразильском исследовании гребцы на открытом воздухе сжигали на 26% больше калорий во время гонки, чем те, кто занимался греблей на велоэргометрах в помещении.
Чудодейственный тост
Слегка поджарив белый хлеб, вы снизите влияние углеводов на повышение уровня сахара в крови. Исследование в European Journal of Clinical Nutrition показало, что поджарка хлеба снижает его гликемический индекс. Гликемический индекс – это показатель влияния еды на уровень сахара в крови.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, что известно о диете быстрого похудения йо-йо.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Нилфорушан занимал должность заместителя командующего Корпуса стражей исламской революции Ирана
And next year, the exchange will take place for all accounts
The United States began to speak openly about the need to defeat Russia
Как безопасно хранить аккумуляторы и технику, путешествуя самолетом