Как предотвратить тепловой удар: 3 ключевых совета
Врачи говорят, что во время волн жары количество госпитализаций и смертей из-за "сильной гипертермии, не вызываемой физической нагрузкой", или теплового удара, значительно возрастает. Тепловой удар возникает, когда температура тела поднимается выше 104°F (40°C).
Симптомы включают учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание, головокружение, тошноту, мышечные судороги и спутанность сознания. Без медицинского вмешательства тепловой удар может оказаться смертельным, пишет eatthis.com.
Люди всех возрастов могут пострадать от теплового удара, но особенно уязвимы пожилые люди, поскольку их способность к охлаждению снижается. Остальные факторы, увеличивающие риск теплового удара, включают ожирение, диабет и сердечные заболевания.
Три совета по предотвращению теплового удара
Поддерживайте гидратацию
В жаркую погоду пейте больше воды и избегайте сладких напитков и алкоголя. Если ваш врач ограничил потребление воды из-за сердечной недостаточности или другого заболевания, консультируйтесь с ним во время жары во избежание осложнений.
Отдыхайте в прохладное время
Избегайте физических нагрузок в самые жаркие часы дня – с 10 утра до 5 вечера – и давайте себе больше времени на восстановление после тренировки, когда жара и влажность высоки.
Найдите прохладное место
Если у вас нет кондиционера дома или в автомобиле, попробуйте:
- Носить легкую, дышащую одежду
- Избегать нахождения под прямыми солнечными лучами
- Увлажнять кожу водой и сидеть перед вентилятором
- Принимать прохладные ванны или душ
- Класть холодный пакет на шею, подмышки или голову
- Обратиться в местный отдел здравоохранения по приютам для защиты от жары
Вентиляторы помогают путём движения воздуха над кожей, что способствует испарению пота и охлаждению тела. Однако, при высокой влажности лучше использовать кондиционер, обеспечивающий более сухой воздух, что облегчает охлаждение.
Во время жары важно проверять своих пожилых соседей, родственников и друзей, чтобы убедиться, что они находятся в безопасности. Если вы заметили у кого-то симптомы теплового удара, немедленно позвоните по телефону для оказания медицинской помощи.
Ранее OBOZ.UA опубликовал ежедневные повадки для идеальной фигуры.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.