"Восстание пейджеров" и нейтрализация тысяч террористов: приведет ли операция израильских спецслужб к большой войне на Ближнем Востоке
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Достичь отличного результата можно и без изнуряющих часов в тренажерном зале. На самом деле идеальное место для формирования мышц пресса и выравнивания живота – это ваш собственный дом.
Перед тем как тратить много времени и средств на фитнес-залы, попробуйте простые методы сжигания жира на животе. Их опубликовало издание eatthis.com.
Метод №1: Замена масла
Обратите внимание на используемое растительное масло. Вероятно, она содержит сафлоровое масло в сочетании с другими, например соевым или кукурузным. Это касается и вашей заправки для салата. Интересный факт: исследование, проведенное Пенсильванским университетом, показало, что те, кто употреблял авокадо, теряют почти 2% жира на животе всего за месяц. Для достижения такого результата достаточно трех столовых ложек масла в день.
Метод №2: Жуйте мятную жевательную резинку
Мятное эфирное масло, содержащееся в листьях мяты, обладает успокаивающими свойствами, действующими как мышечный релаксант и способствующим уменьшению жировых отложений. Исследование, опубликованное в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, показало, что люди, нюхавшие перечную мяту каждые два часа, теряли в среднем 2 кг в месяц. В следующий раз, когда почувствуете голод, попробуйте мятную резинку и это может помочь вам избежать нежелательных калорий.
Метод №3: Займитесь фитнесом на дому
"Чтобы похудеть, нужно тренироваться разумно и постоянно бросать вызов своему телу. Если вы постоянно выполняете одни и те же упражнения, прогресс будет минимальным", – говорит тренер Дэн Робертс.
Попробуйте бесплатное приложение 30-Day Fit Moves Challenge для телефона или Apple Watch, чтобы ежедневно разнообразить тренировки за пять минут или менее, не выходя из дома и без использования оборудования.
Метод №4: Пейте чай с травами и специями
Когда речь идет о контроле веса, чай с травами – это отличный напиток для вашего рациона. Такой чай содержит черный чай с добавлением трав и специй, таких как имбирь, кардамон, корица, фенхель, гвоздика и перец. Это сочетание помогает бороться с воспалением, уменьшать вздутие живота, стабилизировать уровень сахара в крови и даже снижать холестерин. Кроме этого, чай помогает организму быстрее справиться со стрессом и снижает уровень кортизола – гормона стресса, способствующего накоплению жира в области живота.
Метод №5: Потребляйте больше витаминов D и C
Если вы хотите удвоить результаты, которые вы уже получили, добавьте в свой рацион витамин D и кальций. Исследование, опубликованное в Nutrition Journal, показало, что за четыре недели эксперимента участники, получавшие эти два питательных вещества, потеряли вдвое больше жира, чем те, кто этого не делал. Эти витамины можно обнаружить в некоторых йогуртах.
Ранее OBOZ.UA опубликовал повадки, которые помогут получить идеальную фигуру.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
В Минсреды рекомендуют не выходить на улицу и закрывать окна
French Armed Forces declare strong support for Ukraine's military efforts
The country's authorities have changed the principle of payment of money
Страна является одним из самых потрясающих туристических направлений.
Великолепная набережная и много развах привлекают путешественников