Как заботиться о своих глазах, чтобы они оставались здоровыми: золотые правила
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
![Как заботиться о своих глазах, чтобы они оставались здоровыми: золотые правила](https://i.obozrevatel.com/news/2024/6/4/filestoragenewsimages-5.jpg?size=1944x924)
Многие из нас увеличили свое время сиденья перед экраном во время пандемии COVID-19. Потребление неограниченного количества времени на свои гаджеты может привести к нескольким проблемам, связанным с глазами, и вам нужно немедленно об этом позаботиться.
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы заменить время перед экраном. Начните заботиться о своих глазах сейчас, пока не стало слишком поздно. Для начала – следует придерживаться этих золотых правил на своем рабочем месте, пишет OBOZ.UA.
Если вам нужно каждые полчаса напоминать о том, чтобы при работе держали спину прямо, то найдите для этого приложение.
Убедитесь, что вы каждый день сидите на удобном стуле.
Очень важно расположиться так, чтобы свет не попадал прямо в глаза, поскольку он может вызвать блики, которые создадут проблемы с чтением и письмом.
Продукты питания
Наполненные витамином С апельсины обладают иммунными свойствами для борьбы с воспалительными заболеваниями глаз.
Ваши старшие были правы, когда говорили вам есть много моркови для хорошего зрения. Морковь содержит бета-каротин, который превращается в витамин А, что в конечном счете способствует здоровью глаз.
Есть несколько других продуктов, которые вы должны есть каждый день, например крыжовник и абрикосы.
Соблюдайте правильный режим сна, промывайте глаза
Ваши глаза нуждаются в достаточном количестве отдыха, чтобы каждый день нормально функционировать. Очень важно поддерживать правильный режим сна для глаз.
Кроме того, вам нужно убедиться, что вы спите в затемненной комнате для эффективного сна.
Хороший способ защитить глаза – осторожно промыть их проточной водой перед сном или после пробуждения.
Полезные советы по сохранению остроты зрения
Чтобы обеспечить естественное острое зрение, вы можете выполнять некоторые упражнения для глаз и есть продукты, богатые витаминами и жирными кислотами омега-3.
Если у вас много работы на компьютере, делайте регулярные перерывы от экрана и носите солнцезащитные очки.
Убедитесь, что вы серьезно не относитесь к часам, проведенным за экраном.
Ранее OBOZ.UA рассказывал об эффективных упражнениях для глаз, которые могут улучшить зрение и снять усталость.
Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.