Картофельные чипсы: что произойдет с организмом, если есть их каждый день
Картофельные чипсы – популярный перекус, который легко съесть в гораздо большем количестве, чем планировалось. Их насыщенный вкус, соленость и хрустящая текстура могут побуждать продолжать есть даже без чувства голода.
В то же время регулярное употребление больших порций может повлиять на вес, артериальное давление и общее качество рациона. Издание eatthis.com рассказывает, какие изменения могут происходить в организме, если часто съедать целую пачку картофельных чипсов.
Можно набрать лишний вес
Регулярное употребление больших порций чипсов может способствовать увеличению массы тела. Эта закуска обычно содержит много калорий и жира, но при этом не обеспечивает организм значительным количеством питательных веществ.
Есть и другой фактор – соль. Исследователи из Университета Дикина установили, что чрезмерное потребление соли может быть связано с более сильной тягой к соленым и жирным продуктам. В результате человек может есть больше, чем ему на самом деле нужно.
Исследование Гарвардского университета также показало связь между регулярным употреблением картофельных чипсов и постепенным увеличением веса. Поэтому привычка ежедневно съедать целый пакет такой закуски может стать проблемой для тех, кто стремится контролировать массу тела.
Чипсы могут провоцировать переедание
Случалось ли вам начинать есть чипсы "всего несколько штук", а через несколько минут обнаруживать, что в пакете остались одни крошки? Такая ситуация не обязательно связана только с отсутствием самоконтроля.
Важную роль может играть хруст. Исследования показали, что громкий звук при пережевывании люди могут воспринимать как признак свежести продукта. Из-за этого еда кажется более привлекательной и желанной.
В экспериментах участники также съедали больше чипсов, когда слышали характерный хруст, по сравнению с ситуациями, когда звук был приглушен наушниками. Кроме того, упоминание на упаковке слова "хрустящие" могло влиять на количество съеденного.
Таким образом, сочетание вкуса, текстуры и звука может способствовать тому, что человек продолжает есть даже после того, как голод уже прошел.
Организм получает много калорий, но мало питательных веществ
Картофельные чипсы могут содержать значительное количество калорий, жира и натрия, при этом в них мало клетчатки, белка и других полезных питательных компонентов.
Из-за этого большая порция чипсов не обязательно обеспечит длительное чувство сытости. Наоборот, после такого перекуса голод может вернуться довольно быстро.
Именно поэтому специалисты советуют чаще выбирать продукты, сочетающие белок, клетчатку и другие питательные вещества. Они помогают дольше оставаться сытыми и могут уменьшать желание постоянно что-то перекусывать.
Может повыситься артериальное давление
Одна из главных проблем картофельных чипсов – большое количество натрия. Избыток соли в рационе связывают с повышением артериального давления, особенно если человек регулярно употребляет много соленых продуктов.
Поэтому ежедневная привычка есть большие порции чипсов может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. Исследования также выявляли связь между частым употреблением картофельных чипсов и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Это не означает, что одна порция автоматически приведет к повышению давления. Однако регулярное чрезмерное потребление соли лучше не превращать в привычку.
Стоит учитывать акриламид
Еще один момент, привлекающий внимание исследователей, – акриламид. Это химическое соединение, которое может образовываться в крахмалистых продуктах при их жарке, запекании или другой высокотемпературной обработке.
По данным Американского онкологического общества, акриламид вызывает беспокойство из-за результатов некоторых исследований на животных. В то же время его влияние на риск развития рака у людей остается сложным вопросом, который продолжают изучать.
Поэтому сам факт наличия акриламида не означает, что одна порция чипсов вызовет онкологическое заболевание. Однако это ещё одна причина не делать сильно обжаренные крахмалистые продукты основой ежедневного рациона.
Все зависит от количества
Полностью отказываться от картофельных чипсов из-за одной порции не обязательно. Гораздо важнее то, как часто и в каких количествах вы их едите.
Небольшая порция время от времени вряд ли окажет такое же влияние, как целый большой пакет каждый день. Если же чипсы регулярно заменяют полноценные приемы пищи или становятся привычным вечерним перекусом, стоит пересмотреть такую привычку.
Ранее OBOZ.UA рассказывал, какие продукты могут ускорять старение мозга.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
