УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

Лайфхаки для игры в пиклбол: как усовершенствовать свои навыки

Лайфхаки для игры в пиклбол: как усовершенствовать свои навыки

Пиклбол — это отличная игра для поддержания гибкости, здоровья и веса. Она укрепляет сердце, ноги, стопы и мышцы, снижает риск остеопороза и диабета, а также улучшает умственную активность и помогает уменьшить стресс. 

Видео дня

Перед этой игрой как при любой активности, следует выполнить разминку, чтобы подготовить организм к физическим нагрузкам. Как это сделать и какие упражнения улучшают игру в пиклбол, рассказали в Eat This, Not That.

Разогрев

Разминка важна для активации мышц, повышения температуры тела и улучшения кровообращения, что помогает повысить выносливость и снизить риск травм. Она также готовит ваше сердце к активности и способствует лучшему переносу кислорода. Во время игры сохраняйте темп, правильно выполняйте движения и не забывайте о гидратации и пополнении электролитов для лучшей эффективности. Выполняя эти советы, вы сможете улучшить свою игру в пиклбол.

Лайфхаки для игры в пиклбол: как усовершенствовать свои навыки

Казацкие приседания

Займите широкую стойку, слегка вывернув ноги. Поддерживайте грудь высоко и перемещайте тело в одну сторону, выпрямляя заднюю ногу. Растяните внутреннюю часть бедра и, проходя через палец ноги, переходите к другой стороне, увеличивая амплитуду с каждым повторением. Выполните по 10 повторений на каждую ногу.

Лайфхаки для игры в пиклбол: как усовершенствовать свои навыки

Круговые вращения плечами 

Растяните руки в стороны и сделайте несколько оборотов плечами. Выполните движения против часовой стрелки, затем по часовой и завершите кругами вверх и вниз. Выполните 10 повторов в каждом направлении.

Лайфхаки для игры в пиклбол: как усовершенствовать свои навыки

Выпады при ходьбе с весом тела

Эти выпады с весом тела прекрасно готовят к движению. Для выполнения сделайте большой шаг вперед, крепко поставьте ногу, опуститесь, пока заднее колено не коснется земли, а затем переступите другой ногой. Выполните 10 повторений каждой ногой.

Лайфхаки для игры в пиклбол: как усовершенствовать свои навыки

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие упражнения на батуте улучшают мышечную массу.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.