Лучшие фрукты, которые следует есть для похудения: список и свойства

Фрукты являются здоровой и вкусной пищей, которая помогает компенсировать дефицит витаминов и других полезных веществ в организме. Фрукты имеют низкую калорийность, что способствует снижению веса тела, лечению некоторых заболеваний и служит альтернативным перекусом.

Если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса и имеете целью улучшить состояние своего здоровья, вам нужно употреблять определенные фрукты. Какие именно и чем они могут помочь организму, узнавали в OBOZ.UA.

Яблоки

Универсальные и вкусные плоды яблока являются прекрасным источником витаминов и клетчатки, необходимых организму. Яблоки имеют низкую калорийность и детоксикационные свойства, которые улучшают пищеварение и могут утолить голод.

Банан

Этот фрукт богат калием, магнием, марганцем, клетчаткой и витаминами A, B6 и C. Если употреблять бананы ежедневно, можно снизить уровень сахара и холестерина в крови, а также обеспечить организм необходимыми калориями для продолжения работы. Именно поэтому банан часто едят в перерывах между работой и на завтрак.

Авокадо

Вопреки его вкусовым качествам, плоды авокадо относят к фруктам. Этот плод известен как аллигаторова груша, может снижать аппетит, улучшить уровень холестерина и восполнить необходимость в калориях. Кроме того, авокадо снижает риск развития метаболического синдрома. Есть авокадо можно с тостами, делать из него вкусные пасты и употреблять кусочками в салатах.

Арбуз

Эта низкокалорийная ягода содержит высокую концентрацию воды, которая быстро насыщает и не накапливает лишние килограммы, помогая худеть. Кроме того, арбуз богат питательными веществами, что делает его чрезвычайно полезной закуской.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, какие психологические факторы мешают похудеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.