"Восстание пейджеров" и нейтрализация тысяч террористов: приведет ли операция израильских спецслужб к большой войне на Ближнем Востоке
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Для активных людей и стремящихся избежать травм и болезней важно поддерживать кости здоровыми и крепкими. Однако с возрастом это становится сложнее.
Согласно данным Johns Hopkins Medicine, с возрастом люди теряют больше костной ткани, чем образуют, что повышает риск остеопороза. Это может быть проблематично, поскольку остеопороз приводит к переломам, которые могут вызвать серьезные заболевания, пишет eatthis.com.
Вы можете замедлить потерю костной массы, если будете соблюдать определенные меры профилактики. Один из таких – это потребление пищи, укрепляющей кости. По словам диетолога Лорен Харрис-Пинкус, лучшим продуктом для этой цели является чернослив.
Одним из моих любимых советов для здоровья костей является ежедневное потребление чернослива. Чернослив содержит калий, магний, витамин К и полифенолы, способствующие увеличению минеральной плотности костей и уменьшению потери костной массы", – говорит Харрис-Пинкус.
Кроме того, Харрис-Пинкус отмечает, что чернослив также помогает нормализовать работу кишечника благодаря содержанию клетчатки и природного сорбита. Поэтому, если вы раньше не употребляли в пищу чернослив, начните с небольших порций и постепенно увеличивайте.
"Потребляйте пять штук в день, добавляя их в йогурт, овсянку, хлопья или салат", – советует Харрис-Пинкус.
Она также рекомендует хранить чернослив в морозильной камере для получения вкусной и сытной текстуры.
Раньше OBOZ.UA писал, чем полезны персики.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
В Минсреды рекомендуют не выходить на улицу и закрывать окна
French Armed Forces declare strong support for Ukraine's military efforts
The country's authorities have changed the principle of payment of money
Страна является одним из самых потрясающих туристических направлений.
Великолепная набережная и много развах привлекают путешественников