Лучший способ употребления овсяной каши: что добавить для улучшения вкуса

Начать день с правильного завтрака — это важно для обеспечения оптимальным уровнем энергии и здоровья. Овсянка может стать идеальным вариантом, поскольку она богата питательными веществами, клетчаткой и может помочь в снижении уровня холестерина, не содержит добавленного сахара.

Видео дня

Однако этот продукт легко испортить и сделать менее полезным, а потому важно знать, как правильно его приготовить. Как сделать овсянку полезным дополнением к рациону, рассказали в Eat This, Not That.

Хотя овсяная каша является отличным вариантом завтрака благодаря многим питательным свойствам, она не содержит большого количества белка. Чтобы сделать завтрак более сытным и питательным, стоит стремиться получать около 15-20 граммов белка. Этого достаточно, чтобы как можно дольше поддерживать чувство насыщения.

Чтобы увеличить количество белка в овсянке, к ней следует добавить одну ложку греческого йогурта, орехового масла или белкового порошка. Эти ингредиенты не только обогатят ваш завтрак белком, но и добавят вкуса и приятной текстуры.

Кроме того, не лишним будет украсить блюдо свежими ягодами, содержащими клетчатку, которая необходима для нормального пищеварения. Обогащение овсянки белком и клетчаткой превращает ее в более сбалансированное блюдо, которое помогает начать день правильно и энергично.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему избыток овсянки в рационе вреден для здоровья.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.