Названы 6 худших перекусов для тех, у кого высокое кровяное давление
Если вы пытаетесь снизить свое АД, вам, вероятно, пришлось внести некоторые изменения в свой рацион, особенно когда дело касается потребления натрия.
"Установлено, что чрезмерное потребление натрия повышает артериальное давление у некоторых людей, поэтому важно понимать, какие продукты содержат большое количество натрия и как это может повлиять на артериальное давление", – объясняет Эмбер Панконин, MS, RD, LMNT, CEC., зарегистрированный диетолог, шеф-повар и владелец продовольственного блога, пишет Eat This Not That.
Вот шесть худших перекусов для людей, страдающих высоким кровяным давлением, по мнению диетологов.
Подсолнечные семена
"Эта закуска может быть полезна для путешествий и бейсбольных игр, но она ужасна при АД", – говорит Панконин. "В зависимости от бренда семена подсолнечника могут содержать до 1000 мг натрия или более на порцию".
Обработанное мясо, творог и крекеры
В обработанном мясе используют консервированный натрий, соль используется для ароматизации сыра и предотвращения развития бактерий, а крекеры богаты солью. Ищите не вяленое мясо, сыры с низким содержанием натрия, такие как пармезан или швейцарский сыр, и крекеры с низким содержанием натрия.
Чипсы и кесо (плавленый сыр)
Плавленые творожные продукты содержат 390 мг натрия на порцию. Когда дело доходит до кесо или любых соусов, трудно оценить размер порции, поэтому ими очень легко злоупотреблять.
Соленые огурцы
"Хотя соленые огурцы низкокалорийные и очень сытные, в них очень много натрия", – объясняет Панконин. "Большинство содержит от 250 до 300 мг натрия на 1 унцию порции".
Консервированные супы и бульоны
Хотите съесть консервированный бульон как закуску в холодный день? Подумайте еще раз. Если вы используете один кубик для приготовления бульона, знайте, что он может содержать почти 1000 мг натрия", – говорит Вальдес. Есть варианты с низким содержанием натрия, поэтому обязательно читайте этикетку на пищевых продуктах.
Пончики
Пончики могут содержать достаточно много натрия. Поэтому тем, у кого высокое кровяное давление, важно понимать, что выпечка может быть для них максимально вредной.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как контролировать кровяное давление.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.