Неожиданная причина появления жира на животе: о чем говорит наука
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Чтобы бороться с нежелательным жиром на животе, следует соблюдать диету и выполнять интенсивные упражнения для средней части тела. Однако, иногда жир на животе может оставаться из-за другой важной для организма причины, в частности из-за недостаточного сна и ощутимости режима.
Если это звучит для вас знакомо, проверьте, возможно именно это может быть причиной для появления лишнего жира именно у вас. Почему плохой сон стать отправной точкой для появления новых складок, рассказали в Eat This, Not That.
Недостаточный сон
Недостаточный сон увеличивает потребление калорий и накопление нездорового жира, особенно на животе. Исследование показало, что плохой сон может привести к накоплению висцерального жира, который окружает внутренние органы и может угрожать сердечным и метаболическим заболеваниям. Кроме того, висцеральный жир продолжает накапливаться даже после нормализации сна, а потому регулярный и качественный сон важен для контроля веса и поддержания здоровья.
Проблемы со сном
Некачественный сон - это распространенная проблема, поскольку большинство взрослых людей систематически не высыпаются из-за стресса, перегрузки или финансовых трудностей. Это может привести к увеличению потребления калорий, небольшому приросту веса и накоплению жира на животе. Недостаточный сон также повышает риск высокого кровяного давления, диабета, инсульта и сердечных заболеваний. Именно поэтому стоит обратить внимание на качество сна для улучшения здоровья и самочувствия.
Связь ограниченного сна с перееданием
В исследовании Mayo Clinic, которое провела Наима Ковассин, наблюдали за 12 здоровыми людьми в течение двух 21-дневных сессий. Один сеанс включал нормальный, а другой - ограниченный сон. Ученые анализировали расход энергии, потребление пищи, вес и состав тела, включая висцеральный жир. В период ограниченного сна участники потребляли на 300 калорий больше, а также больше белка и жира. Таким образом, увеличение калорий было наибольшим в начале ограничения сна и снижались до "периода восстановления".
Причина нездорового абдоминального жира
Недостаточный сон может привести к накоплению жира в животе. Это также может увеличить потребление калорий и снизить физическую активность, что повышает риск хронических заболеваний. Таким образом, именно регулярный и качественный сон со временем поможет избежать прогрессивного увеличения жира в животе.
Ранее OBOZ.UA рассказал о распространенных мифах относительно жира на животе.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.