"Восстание пейджеров" и нейтрализация тысяч террористов: приведет ли операция израильских спецслужб к большой войне на Ближнем Востоке
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Многие факторы влияют на уровень сахара в крови. В частности, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
Обычно людям с диабетом приходится выбирать продукты, содержащие мало сахара. Издание eatthis.com пообщалось с диетологами, чтобы узнать, какие ягоды можно добавить в свой рацион.
Диетолог Джастин Чен утверждает, что черника – лучшая и самая полезная ягода для контроля уровня сахара в крови.
"Лучшей ягодой для людей с диабетом является черника. Она богата антоцианами, которые придают ей синий цвет, и которые, как показали исследования, могут замедлить переваривание углеводов и предотвратить прыжки сахара в крови", – говорит Чен.
Черника имеет низкий гликемический индекс
Одной из ключевых характеристик пищи, полезной для диабетиков, есть гликемический индекс. Этот индекс оценивает еду от 1 до 100, показывая, как она может повысить уровень сахара в крови. Пища с гликемическим показателем от 1 до 55 считается "низкой", тогда как показатель выше 70 – "высокой".
"Черника также имеет низкий гликемический индекс – 53 балла. Это означает, что она вызывает медленное повышение уровня сахара в крови", – объясняет Чен.
Черника богата клетчаткой
Диетологи отмечают, что клетчатка может быть полезна для регулирования уровня сахара в крови. "В таких ягодах, как черника, ежевика и малина, естественно мало сахара и много клетчатки, помогающей стабилизировать уровень сахара в крови", – говорит диетолог Аманда Лейн.
Если вы ищете ягоды, богатые клетчаткой, некоторые эксперты советуют сочетать их с другими продуктами. "Другие фрукты и ягоды с высоким содержанием клетчатки включают дыню, яблоки и финики, но я также рекомендую сочетать фрукты с белком, чтобы уменьшить скачки сахара в крови", – говорит диетолог Моргин Клер.
Ранее OBOZ.UA объяснял, почему полезно есть чернослив.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
В Минсреды рекомендуют не выходить на улицу и закрывать окна
French Armed Forces declare strong support for Ukraine's military efforts
The country's authorities have changed the principle of payment of money
Страна является одним из самых потрясающих туристических направлений.
Великолепная набережная и много развах привлекают путешественников