Полезны и вкусны: 5 продуктов для укрепления иммунитета

Иммунитет – это способность организма противостоять вредным организмам, попадающим в организм. Сильная иммунная система предотвращает инфекции и болезни и способствует хорошему самочувствию.

Поэтому важно укреплять иммунитет, и вы можете легко это сделать, ежедневно употребляя здоровую пищу. Мы подготовили пять лучших продуктов, которые улучшат работу иммунитета.

Куркума

Куркума содержит природное соединение куркумин, которое является отличным источником антиоксидантов. Они помогают защитить организм от молекул свободных радикалов и вредных веществ, которые могут нанести вред организму.

Употребляя куркумовое молоко каждый вечер перед сном, вы можете эффективно повысить свой иммунитет. Кроме того, эта лечебная специя также обладает противовоспалительными, противовирусными и антибактериальными свойствами.

Йогурт

Богатый пробиотиком йогурт, как известно, помогает бороться с вредными бактериями, присутствующими в нашем организме, тем самым улучшая иммунитет. Кроме того, йогурт также является отличным источником белка.

Однако убедитесь, что вы употребляете только натуральный несладкий йогурт без консервантов и добавок, поскольку эти искусственные ингредиенты могут лишить его питательных веществ.

Цитрусовые

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который, как известно, защищает нашу иммунную систему и обеспечивает правильный рост организма. Поскольку наш организм не может производить или сохранять витамин С, мы должны регулярно потреблять продукты, богатые этим важным витамином.

Кроме того, цитрусовые также богаты пищевыми волокнами. Одними из лучших вариантов есть грейпфруты, апельсины и лимоны.

Яйца

Богатые белком и многими важными витаминами и минералами, яйца – еще один отличный выбор для укрепления иммунитета. Кроме того, яичные желтки также богаты цинком и селеном, которые важны для нашей иммунной системы.

Однако, если у вас есть проблемы с холестерином или хотите избежать увеличения веса, попробуйте ограничить потребление яичного желтка.

Орехи

Орехи, богатые антиоксидантами, должны быть вашим основным перекусом для укрепления иммунитета.

Регулярное употребление ограниченного количества орехов может помочь снизить риск многих серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Богатые белками и полезными жирами, орехи повышают уровень энергии. Кроме того, в отличие от овощей, большинство детей любят есть орехи.

Ранее OBOZ.UA рассказал о продуктах, укрепляющих кости.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.