Корисні та смачні: 5 продуктів для зміцнення імунітету
Імунітет – це здатність організму протистояти шкідливим організмам, які потрапляють в організм. Сильна імунна система запобігає інфекціям та хворобам і сприяє гарному самопочуттю.
Тому важливо зміцнювати імунітет, і ви можете легко це зробити, щодня вживаючи здорову їжу. Ми підготували п'ять найкращих продуктів, які покращать роботу імунітету.
Куркума
Куркума містить природну сполуку куркумін, яка є чудовим джерелом антиоксидантів. Вони допомагають захистити організм від молекул вільних радикалів і шкідливих речовин, які можуть завдати шкоди організму.
Вживаючи куркумове молоко щовечора перед сном, ви можете ефективно підвищити свій імунітет. Крім того, ця лікувальна спеція також має протизапальні, противірусні та антибактеріальні властивості.
Йогурт
Багатий на пробіотики йогурт, як відомо, допомагає боротися зі шкідливими бактеріями, присутніми в нашому організмі, тим самим покращуючи імунітет. Крім того, йогурт також є чудовим джерелом білка.
Однак переконайтеся, що ви вживаєте тільки натуральний несолодкий йогурт без консервантів і добавок, оскільки ці штучні інгредієнти можуть позбавити його поживних речовин.
Цитрусові
Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, який, як відомо, захищає нашу імунну систему і забезпечує правильний ріст організму. Оскільки наш організм не може виробляти або зберігати вітамін С, ми повинні регулярно споживати продукти, багаті на цей важливий вітамін.
Крім того, цитрусові також багаті на харчові волокна. Одними з найкращих варіантів є грейпфрути, апельсини та лимони.
Яйця
Багаті білком і багатьма важливими вітамінами та мінералами, яйця - ще один чудовий вибір для зміцнення імунітету. Крім того, яєчні жовтки також багаті на цинк і селен, які важливі для нашої імунної системи.
Однак, якщо у вас є проблеми з холестерином або ви хочете уникнути збільшення ваги, спробуйте обмежити споживання яєчного жовтка.
Горіхи
Горіхи, багаті на антиоксиданти, повинні бути вашим основним перекусом для зміцнення імунітету.
Регулярне вживання обмеженої кількості горіхів може допомогти знизити ризик багатьох серйозних захворювань, таких як хвороби серця та діабет. Багаті на білки та корисні жири, горіхи підвищують рівень енергії. Крім того, на відміну від овочів, більшість дітей люблять їсти горіхи.
Раніше OBOZ.UA розповів про продукти, які зміцнюють кістки.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.