Польза зеленого чая для похудения: о чем говорит наука

Ищете быстрый способ сбросить вес? Хотя чудодейственных напитков, которые мгновенно помогли бы похудеть нет, однако некоторые все же могут стать полезным дополнением к здоровому образу жизни.

Чай - это один из самых популярных напитков, который в сочетании со сбалансированной диетой может предоставить отличный результат, ускоряя похудение и улучшая общее самочувствие. Как зеленый чай влияет на организм и почему его советуют для похудения, рассказали в Eat This, Not That.

Почему зеленый чай считается полезным для похудения?

Зеленый чай, благодаря высокому содержанию катехинов, может помочь в похудении и контроле веса. EGCG, один из основных катехинов - стимулирует метаболизм, снижает количество жировых клеток и помогает регулировать уровень сахара в крови. Для достижения результатов стоит сочетать его потребление с правильным питанием и физической активностью.

Есть ли альтернативы, способные оказывать подобный эффект?

Черный чай и улун также могут быть полезны для похудения, хотя их исследовали меньше, чем зеленого чая. Например, согласно исследованию, опубликованному в китайском журнале интегративной медицины, известно, что употребление чая улун в течение шести недель помогло участникам со снижением жира в организме. Кроме того, исследование, с European Journal of Nutrition, обнаружило, что черный чай также показал потенциал для снижения веса из-за влияния на кишечные бактерии. Однако для подтверждения требуются дополнительные исследования.

Как получать максимальную пользу от чая? 

Улун, зеленый или черный чаи могут стать полезными для похудения, если вы заменяете ими калорийные напитки. Важно не добавлять в чай сахар или другие калорийные добавки, чтобы максимизировать его пользу для здоровья и потери веса. Однако основные результаты будут зависеть от вашего общего образа жизни, включая питание, физическую активность и сон.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие чаи помощи похудеть Хлое Кардашьян.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.