Секреты Кейт Миддлтон, которые помогают ей поддерживать форму

Кейт Миддлтон является образцом для подражания, которая известна своим активным образом жизни и любовью к различным видам спорта. Она бегает, плавает, занимается йогой, высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) и даже демонстрирует стрельбу из лука. 

Принцесса Уэльская своим примером подчеркивает важность разнообразить тренировки, чтобы они приносили радость и оставались интересными. Какие активности наследницы Британского престола могут прийти вам по душе и способствовать поддержанию формы, рассказали в Eat This, Not That.

Планка каждый день 

Кейт Миддлтон любит упражнения на планку, ведь они активно прорабатывают сразу несколько групп мышц, в частности пресс, ягодицы и подколенные сухожилия. Она делает 3 вида планки: классическую, боковую и "прыжок с парашютом" лежа. Каждую из них она держит около 45 секунд, повторяя до 10 раз. Это отличный способ укрепить тело и повысить выносливость.

Йога и пилатес 

Йога помогает Кейт сохранять гибкость и снижать стресс, а пилатес улучшает осанку и укрепляет мышцы с минимальной нагрузкой на суставы. Кроме того, оба вида упражнений можно выполнять дома с помощью обучающих видео, однако для лучших результатов лучше выбирать сертифицированного тренера.

Кардиотренировки 

Кейт Миддлтон активно сочетает тренировки на укрепление с кардионагрузками, такими как велосипед, бег и плавание. Для разнообразия полезно комбинировать эти упражнения, чтобы тренировать разные группы мышц. Если у вас нет времени на длительные пробежки, попробуйте простые кардио упражнения дома, такие как ходьба, прыжки или танцы. 

Тренировки с другом 

Занятия с партнером могут значительно повысить мотивацию и помочь достичь фитнес-целей. Совместные тренировки с кем-то, кто поддерживает и вдохновляет, делают процесс более увлекательным и последовательным. В частности, Кейт часто тренируется со своей сестрой Пиппой Миддлтон. Их тренировка состоит из кардио, силовых упражнений и растяжки. 

Ранее OBOZ.UA рассказал, какого рациона придерживалась королева Елизавета II.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.