Сердце и ежедневный рацион: как питание определяет ваше здоровье

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности в мире. Многие факторы влияют на состояние сердца, но ежедневный рацион является одним из важнейших.

Видео дня

Научные исследования подтверждают, что сбалансированное питание может существенно снизить риск проблем с сердцем. Издание eatthis.com рассказывает, какие пищевые привычки вредны, а какие наоборот – поддерживают здоровье сердца.

Риск развития таких болезней зависит от нескольких факторов: генетики, возраста, уровня физической активности и пищевых привычек. Многие ученые сходятся во мнении, что именно диета может быть самым эффективным способом профилактики.

Как питание влияет на сердце?

Ежедневные пищевые привычки могут по-разному влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Чтобы понять это влияние, стоит рассмотреть основные проблемы, связанные с сердечными болезнями. Согласно исследованию Education in Heart, высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, хроническое воспаление и ожирение – это факторы, которые часто провоцируют сердечные заболевания и тесно связаны с питанием.

Продукты, которые вредят сердцу

Американская ассоциация сердца опубликовала обновленные рекомендации по поддержанию сердечного здоровья. Хотя каждый человек имеет индивидуальные потребности, эти советы, основанные на исследованиях, являются полезным ориентиром.

В частности, чтобы снизить риск сердечных болезней, следует ограничивать потребление:

• сильно соленой пищи;
• продуктов и напитков с добавленным сахаром;
• ультраобработанных продуктов;
• алкоголя.

Аналогичные выводы содержит Журнал Американского колледжа кардиологии, где указано: "Некачественная" диета – та, что состоит преимущественно из вышеупомянутых продуктов и содержит мало фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов – значительно повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Новое исследование показало, что около 58% рациона западного населения составляют обработанные продукты. Регулярное их потребление значительно увеличивает риск развития сердечных болезней.

Полезные продукты для сердца

Специалисты также дают рекомендации по диетам и продуктам, которые поддерживают сердечное здоровье. Они советуют:

• включать в рацион разнообразные фрукты и овощи;
• отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам;
• выбирать здоровые, постные источники белка.

В сочетании с ограничением вредных продуктов и напитков такая модель питания способна значительно снизить риск сердечных болезней.

Вывод

Научные данные подтверждают: профилактика сердечных заболеваний – это комплексный процесс. Не существует "чудодейственного" продукта или вещества, которые сами по себе защитят сердце. Зато сбалансированное питание, соответствующее многочисленным рекомендациям, может значительно улучшить сердечно-сосудистое здоровье и снизить риск болезней.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, какой чай поможет снизить давление.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.