"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Ни для кого не секрет, что зимой защитные силы организма получают повышенную нагрузку, поскольку человека отовсюду атакуют вирусы и бактерии. И хотя простуда может поразить в любое время, зимней порой заболеваемость растет. Сбалансированный рацион и умеренная физическая активность помогут закалить организм, но без пополнения запасов витаминов тоже не обойтись. Цинк, пробиотики и некоторые витамины особенно важны в холодный период.
Большинство полезных веществ мы получаем из пищи, но иногда их запас недостаточен и возникает потребность в потреблении добавок. Издание Single Care рассказало, что может помочь организму в противодействии сезонным заболеваниям.
Цинк
Цинк незаменим в период распространения острых респираторных заболеваний, поскольку может противостоять вирусам и бактериям. Это связано с его способностью участвовать в продуцировании антител.
Пробиотики
Большая часть иммунной системы находится в кишечнике, поэтому его правильная работа очень важна для общего здоровья. Пробиотики улучшают микрофлору и заселяют кишечник полезными бактериями, которые помогают поддерживать пищеварение и способствуют повышению защитных сил организма.
Витамин С
Общеизвестно, что витамин С является антиоксидантом, противодействующим отрицательному окислительному воздействию свободных радикалов. Кроме того, он имеет значительные противовоспалительные свойства, помогающие противостоять вирусам и укреплять иммунитет.
Поскольку наш организм не производит витамина С, очень важно получать его в виде добавок или из пищи, например потребляя цитрусовые, клубнику или брокколи.
Витамин В
Водорастворимые витамины группы В оказывают положительное влияние на организм в любое время года. Так, они улучшают настроение, успокаивают нервную систему, ускоряют обновление клеток и т.д. Кроме того, они повышают иммунитет и защищают вас от болезней и зимней хандры.
Витамин D
Большинство считает, что польза витамина D только в усвоении кальция для укрепления костной системы. Однако исследования доказали, что он обладает иммуномодулирующими свойствами. Пополнить запас витамина мы можем из еды и солнца. Поскольку зимой большинство людей не получают достаточного количества солнечных лучей, следует рассмотреть возможность дополнительного приема витамина D.
Заботиться о здоровье необходимо постоянно, однако соблюдение простых советов врачей поможет укрепить иммунитет и снизить риск сезонных заболеваний.
Ранее OBOZREVATEL рассказал о пользе витамина В12. Специалисты отметили, что недостаток витамина может повысить риск сердечных и инфекционных заболеваний.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
"Власть" в регионе утверждает, что сбито 12 украинских дронов
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards