Специалисты рассказали, какие витамины нужно пить зимой
Ни для кого не секрет, что зимой защитные силы организма получают повышенную нагрузку, поскольку человека отовсюду атакуют вирусы и бактерии. И хотя простуда может поразить в любое время, зимней порой заболеваемость растет. Сбалансированный рацион и умеренная физическая активность помогут закалить организм, но без пополнения запасов витаминов тоже не обойтись. Цинк, пробиотики и некоторые витамины особенно важны в холодный период.
Большинство полезных веществ мы получаем из пищи, но иногда их запас недостаточен и возникает потребность в потреблении добавок. Издание Single Care рассказало, что может помочь организму в противодействии сезонным заболеваниям.
Цинк
Цинк незаменим в период распространения острых респираторных заболеваний, поскольку может противостоять вирусам и бактериям. Это связано с его способностью участвовать в продуцировании антител.
Пробиотики
Большая часть иммунной системы находится в кишечнике, поэтому его правильная работа очень важна для общего здоровья. Пробиотики улучшают микрофлору и заселяют кишечник полезными бактериями, которые помогают поддерживать пищеварение и способствуют повышению защитных сил организма.
Витамин С
Общеизвестно, что витамин С является антиоксидантом, противодействующим отрицательному окислительному воздействию свободных радикалов. Кроме того, он имеет значительные противовоспалительные свойства, помогающие противостоять вирусам и укреплять иммунитет.
Поскольку наш организм не производит витамина С, очень важно получать его в виде добавок или из пищи, например потребляя цитрусовые, клубнику или брокколи.
Витамин В
Водорастворимые витамины группы В оказывают положительное влияние на организм в любое время года. Так, они улучшают настроение, успокаивают нервную систему, ускоряют обновление клеток и т.д. Кроме того, они повышают иммунитет и защищают вас от болезней и зимней хандры.
Витамин D
Большинство считает, что польза витамина D только в усвоении кальция для укрепления костной системы. Однако исследования доказали, что он обладает иммуномодулирующими свойствами. Пополнить запас витамина мы можем из еды и солнца. Поскольку зимой большинство людей не получают достаточного количества солнечных лучей, следует рассмотреть возможность дополнительного приема витамина D.
Заботиться о здоровье необходимо постоянно, однако соблюдение простых советов врачей поможет укрепить иммунитет и снизить риск сезонных заболеваний.
Ранее OBOZREVATEL рассказал о пользе витамина В12. Специалисты отметили, что недостаток витамина может повысить риск сердечных и инфекционных заболеваний.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.