Связь между умом и телом: что является ключом к потере жира
Снижение веса может потребовать не только правильного питания и регулярной физической активности. Оказывается, важным фактором в этом процессе есть психическое здоровье и осознанность.
Согласно результатам, опубликованным в журнале Frontiers in Endocrinology, исследователи подчеркнули, что эмоциональная поддержка и осознание существенно уменьшают случаи переедания. На примере 42 участников, большинство из которых являлись женщинами с индексом массы тела более 40, исследователи создали безопасные условия, где участники могли свободно обсуждать свои проблемы в течение 10 недель похудения, пишет eatthis.com.
"Мы стремились объяснить пациентам взаимосвязь между психическим состоянием и весом. Наша цель заключалась в том, чтобы участники лучше понимали свои ежедневные трудности и находили соответствующие стратегии для их преодоления", - отметила руководитель исследования Трине Тэтли Эйк-Несс.
Результаты показали, что участники стали лучше осознавать, какие мыслительные и поведенческие шаблоны провоцируют их на переедание.
"Мы зафиксировали уменьшение случаев переедания на 30% и значительное улучшение эмоционального состояния, включая уменьшение тревожности, депрессии и раздражительности. Участники также сообщили о значительном уменьшении социальных ограничений", - подчеркнула Эйк-Несс.
Диетолог и доктор Кейт-Томас Аюб говорит, что эмоциональная поддержка может помочь не только в похудении, но и в поддержании достигнутого веса. Для тех, кто хочет контролировать свое питание и похудение, доктор Аюб рекомендует обратить внимание на свою пищевую среду. Важно проанализировать не только домашние условия, но и отношение к пище в течение дня: "Невозможно изменить ситуацию, пока вы не поймете, как именно питаетесь сейчас". Он также советует вести журнал "еда-эмоции", чтобы определить, какие обстоятельства влекут за собой переедание.
Тем временем диетолог Моргин Клер добавляет: "Хотя первый шаг – это осознание психологических барьеров на пути к снижению веса, не каждый сможет это сделать самостоятельно. В таком случае может потребоваться профессиональная помощь, например психотерапевта или диетолога".
Ранее OBOZ.UA объяснял, как не переедать во время стресса.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.