"Восстание пейджеров" и нейтрализация тысяч террористов: приведет ли операция израильских спецслужб к большой войне на Ближнем Востоке
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Если вы работаете полный рабочий день, то у вас, скорее всего, нет возможности посещать свои любимые занятия по фитнесу или какие-либо другие активности.
Издание Eat This Not That обратилось к Тиму Лю, CSCS, онлайн-тренеру по фитнесу и питанию, который поделился несколькими скрытыми способами сжигания калорий во время работы.
Перерыв на несколько отжиманий
Нет времени на спорт? Без проблем. Лю советует делать перерыв между встречами в течение дня, чтобы выполнять несколько приседаний и отжиманий на рабочем месте.
Совершайте телефонные звонки на улице во время прогулки
Когда придет время для телефонных звонков, наденьте кеды, возьмите наушники и прогуляйтесь по улице. Вы можете достаточно быстро заняться повседневными шагами, занимаясь делами, и будете чувствовать себя достаточно успешно. Кроме того, свежий воздух даст вам невероятный заряд энергии и готовность заняться следующей задачей.
Заполните любую 10-минутную паузу "микротренировкой"
Лю рекомендует делать 10-минутную тренировку, особенно в напряженные дни.
Секрет состоит в том, чтобы выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) в короткий промежуток времени. Вы не только сожжете много калорий, но и снизите вероятность сердечных заболеваний, повысите артериальное давление и уменьшите висцеральный жир.
Сделайте выпады, чтобы добраться до другой комнаты или автомобиля
Каждый раз, когда вам нужно пойти в другую комнату – или даже в машину, чтобы поехать на работу – выполняйте выпады, чтобы добраться туда. Лю также рекомендует парковать свой автомобиль вдали от офиса. Это действительно надежный способ получить дополнительные шаги, в дополнение к тому, чтобы подняться по лестнице, когда это возможно, а не лифтом.
Сидения на фитболе
По словам Лю, есть несколько достаточно легких движений, чтобы сесть с помощью стойкого кресла-мяча. Они могут включать приседания на стулья, удержание в упорах и разгибание планки.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как отказаться от вредной еды.
Подписывайтесь на каналы OBOZ . UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
В Минсреды рекомендуют не выходить на улицу и закрывать окна
French Armed Forces declare strong support for Ukraine's military efforts
The country's authorities have changed the principle of payment of money
Страна является одним из самых потрясающих туристических направлений.