Нарушение комендатского часа: предусмотрен ли штраф для украинцев в 2024 году
Кто может проверять документы при нарушении комендатского часа
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Туннельный синдром, синдром сдавления нерва или туннельная невропатия - это синдром, возникающий из-за сдавливания срединного нерва в запястье, что может вызвать боль, онемение и слабость в пальцах и руке. Синдром запястного канала (КТС) может быть изнурительным и распространенным неврологическим расстройством, мешающим жить полноценной жизнью и влияющим на производительность.
Что провоцирует такое состояние и какие упражнения и растяжка могут помочь облегчить его симптомы? Об этом рассказали в Eat This, Not That.
О синдроме запястного канала
Синдром запястного канала - это медицинское состояние, что возникает, когда срединный нерв в запястье сжимается, что может послужить причиной онемения, покалывания, слабости и боли в пальцах. Причинами могут быть повторяющиеся движения, использование вибрирующих инструментов или травмы. Это состояние может затруднить повседневное пользование рукой, особенно если вы часто работаете за компьютером, пишете или шьете.
В некоторых случаях, чтобы облегчить боль стоит остановить активность или просто выполнить определенный комплекс упражнений на растяжку. Это позволит облегчить синдром и вернуться к привычной активности.
Лучшие упражнения и активность, снимающие симптомы
Разгибание запястья. Чтобы выполнить упражнение, держите руку перед собой и согните запястье, как при жесте "стоп".
Сгибание запястья. Положите руку перед собой ладонью вниз и согните запястье так, чтобы пальцы указывали на пол. Легко потяните поражённую руку другой рукой, чтобы почувствовать растяжение, удерживая это положение 10-30 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в день.
Обратные завитки на запястье. Для этого упражнения используйте небольшой вес, держа предплечье на столе так, чтобы рука свисала с края. Сгибайте запястье, приподнимая вес, а затем опускайте, выполняя 3 подхода по 8-12 повторений.
Тряска. Попытайтесь просто потрясти руками в воздухе, как будто вы пытаетесь их вытереть. Это простое упражнение может быстро облегчить симптомы синдрома запястного канала.
Упражнения на скольжение нервов и сухожилий. Такие упражнения могут улучшить подвижность. Однако перед их выполнением следует проконсультироваться с эрготерапевтом. Это поможет избежать неправильного выполнения упражнений и возможных осложнений.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какие растяжки следует выполнять для облегчения боли в запястье.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Кто может проверять документы при нарушении комендатского часа
Польский министр выступает за отмену финансовой помощи уклонистам
Президент призвал партнеров усилить возможности нашего государства защищаться
Putin must not be allowed to destroy the international order
Они являются одними из самых известных достопримечательностей Мексики.