10 корисних низькокалорійних закусок для схуднення
Перекушування, на перший погляд, звучить як нездорова звичка, яка може призвести до набору зайвих кілограмів і, зрештою, до ожиріння. Але, якщо все робити правильно, це насправді може допомогти вам втратити зайві калорії.
Ми підготували для вас список десяти найкращих здорових і низькокалорійних закусок, які допоможуть вам схуднути. Спробуйте додати ці продукти до свого раціону.
Ягоди та огірки
Смачні та пікантні ягоди (полуниця, чорниця, ожина) не тільки чудово задовольняють ваші смакові рецептори. Ці багаті на клітковину фрукти також є ідеальним вибором для того, щоб допомогти вам скинути небажану вагу.
Завдяки вмісту води до 95%, огірки створюють приємний охолоджуючий ефект. Крім того, наповнені необхідними вітамінами (К і С), магнієм, залізом і фосфором, вони заряджають енергією і підтримують вас у формі.
Кавун і йогурт
Солодкий і соковитий кавун – це чудовий продукт. Але це ще не все: кавуни на 92% складаються з води, тому вони гарно зволожують організм і втамовують голод, не накопичуючи при цьому багато калорій.
Йогурт – ще один чудовий перекус для тих, хто стежить за своєю вагою, адже він містить багато білка, дозволяє насититися, а також позбавляє від небажаних калорій.
Виноград і попкорн
Виноград – ідеальний перекус, який надовго наситить вас, допомагаючи підтримувати здорову вагу. Насичений антиоксидантами і калієм, виноград також уповільнює старіння.
Оскільки він не містить цукру, жирів і низькокалорійний, ви можете їсти стільки попкорну, скільки захочете, не турбуючись про збільшення ваги.
Мигдаль і чорний шоколад
Дослідження показали, що люди, які їдять мигдаль, відчувають себе ситими протягом тривалого часу. Крім того, мигдаль допомагає регулювати рівень холестерину в крові, покращує роботу мозку, запобігає хворобам серця і зміцнює імунітет.
Уникайте шоколаду, який ви бачите в роздрібних магазинах. Куштуйте чорний шоколад, щоб схуднути, зменшити стрес і залишатися здоровим.
Грейпфрут і манго
Завдяки високому вмісту води (90%), грейпфрути чудово допомагають підтримувати водний баланс і відчуття ситості. Багаті на вітамін С, вони допомагають покращити стан шкіри та захистити імунну систему.
Виявляється, манго – це більше, ніж просто соковитий, смачний фрукт. З однією чашкою нарізаного манго ви отримаєте 3 грами клітковини та багато необхідних вітамінів, таких як А і С.
Раніше OBOZ.UA пояснював, яких харчових звичок варто дотримуватися.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.