10 порад від Дженніфер Еністон, щоб виглядати приголомшливо у 50
Світові мега-зірки завжди приваблюють погляди мільйонів людей. Попри вікові зміни вони прагнуть залишатися на висоті і бути взірцем для інших.
Серед яскравих еталонних зірок – всесвітньо відома Дженніфер Еністон. Причому вона із задоволенням розповідає про те, як набуває ідеальної форми, пише видання Eat This Not That.
Бігова доріжка
Хоча кардіотренування може зберегти ваше серце здоровим, ви також повинні експериментувати з різними іншими формами тренування, щоб підтримувати ваш стан здоров’я. Але щоб б ви не робили, переконайтеся, що ви прагнете постійно рухатися протягом дня. "Я тренуюся майже щодня. Я роблю 40 хвилин кардіотренування: спінінг, біг, еліптичний тренажер або комбінацію всіх трьох", — сказала Еністон журналу InStyle.
HIIT
Ще одне ефективне тренування від зірки - HIIT, або високоінтенсивне інтервальне тренування, сприяє зниженню ваги, не збільшуючи час, проведений у тренажерному залі. "Я все ще люблю йогу та кардіотренування, але сьогодні це інтервальні тренування. Я вважаю, що перемикання м’язів важливі", — сказала вона SHAPE. Крім того, що Еністон займається пілатесом і тренуваннями з силовими навантаженнями.
Вона не дозволяє подорожам зірвати її тренування
Постійність є ключовою мірою, коли йдеться про втрату ваги, а це означає, що відпустка не є приводом залишати кросівки вдома. Еністон розповіла InStyle : "Я беру з собою гантелі, коли зупиняюся в готелі". Не можете знайти час, щоб потренуватися між оглядом визначних пам’яток і бронюванням екскурсій? Зірка пропонує виконувати вправи для рук з гантелями під час перегляду телевізора.
Вона балує себе… в міру
"Я не обтяжую себе голодом у екстремістський спосіб. Моя порада: просто перестаньте їсти сміття щодня!", - сказала Еністон Women's Health. Замість того, щоб навантажуватись печивом "снікердудл" і цукерками в шоколадній глазурі, спробуйте знайти кращі для вас варіанти, як-от 70-відсотковий чорний шоколад або полуниця, змочена в найкращому арахісовому маслі. Еністон також розповіла Bon Appétit, що вона почувається безсилою перед "чіпсами коржиками". Вона не боїться витрачати гроші на мексиканську їжу з високим вмістом вуглеводів.
Вранці вона п’є воду з лимоном
Еністон зранку прискорює свій метаболізм заспокійливим напоєм: теплою водою з лимоном. "Зазвичай, коли я прокидаюся, я роблю стандартну чашку гарячої води з скибочкою лимона", — сказала вона Well+Good. Нещодавнє дослідження за участю людей середнього та старшого віку показало, що ті, хто випивав 500 мілілітрів (приблизно 2 склянки) води за 30 хвилин до кожного прийому їжі протягом 12 тижнів, втратили на 44 % більше ваги, ніж ті, хто не пив воду перед їжею. Крім того, в лимоні є специфічні сполуки , які демонструють як антиоксидантну, так і протизапальну дію в організмі.
Вона готує білкові коктейлі на сніданок
Під час сніданку, яка каже Еністон, зазвичай прокидається від насиченого протеїном коктейлю. "Я готую швидкий коктейль із протеїновим порошком, шпинатом, порошком маки, ягодами та порошком вітаміну С, який я додаю туди, і це дуже добре. Я не дуже люблю снідати, але я змусила себе стати людиною, яка снідає", — сказала вона. Зірка поділилася рецептом улюбленого ранкового коктейлю Well+Good. "Зазвичай я випиваю коктейль із якимось чистим протеїном, потім банани, чорниця, заморожена вишня, стевія, овочева суміш динамічної зелені, порошок мака та трохи какао", - сказала вона. Але у ранкових коктейлях цієї знаменитості справді немає доданого цукру.
Вона дотримується зональної дієти
Мета зональної дієти - зменшити запалення в організмі. По суті, дієта передбачає ретельний контроль за тим, які продукти ви додаєте на тарілку. Він обмежує крупу та крохмаль, а натомість збільшуєте кількість фруктів та овочів. Протягом дня ви повинні прагнути отримати відносно рівну частку макроелементів: 30 % білків, 40 % вуглеводів і 30 % жирів.
Вона робить свою маргариту легкою
Нещодавно Еністон розповіла InStyle про свій рецепт маргарити з низьким вмістом цукру. "По суті, це срібна текіла зі збовтаним соком лайма. Комусь подобається трохи Куантро, комусь ні. Це чистіша маргарита. Ні цукру, ні сумішей, ні агави. Я не люблю солодкі напої", — сказала вона. Тільки уявіть, скільки калорій і вуглеводів ви заощадите, приготувавши цю маргариту замість того, щоб замовити насичений цукром коктейль у ресторані.
Вона п'є багато води
Нещодавно зірка також поділилася, що випиває 3 літра води щодня. Дженніфер Лопес, яка приблизно такого ж віку, як Еністон і також у неймовірній формі, також сказала, що сама п’є багато води. Вода має важливе значення для правильного травлення, яке, зрештою, може запобігти здуття живота.
Вона кинула модні дієти
Еністон також каже, що відмовилася від модних дієт, які є не надійним способом утримати вагу. Коли Еністон запитали, чи дотримувалася вона колись модних дієт, вона сказала, що з віком перейшла до більш збалансованого харчування. Після 50 років актриса більше не дає собі правил, замість цього їсть здорову їжу та регулярно займається спортом.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як почати дієту і відмовитися від цукру.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.