УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

10 рецептів здорових страв для схуднення: що можна приготувати заздалегідь

2 хвилини
13,4 т.
10 рецептів здорових страв для схуднення: що можна приготувати заздалегідь

На шляху до схуднення важливо планувати страви на тиждень. Заздалегідь приготувавши їжу, ви зможете контролювати, що ви їсте, і включити у свій раціон більш поживні продукти. Нижче наведено кілька простих і корисних рецептів для схуднення, які можна приготувати завчасно, пише Eatthis.

1. Смажений лосось і сочевиця

Рецепт, який поєднує сочевицю, багату на білки та клітковину, з лососем, який є чудовим джерелом білка та омега-3 жирних кислот. Це ідеальний варіант, який можна покласти в скляний посуд на обід або вечерю, щоб розпочати тиждень.

2. Курячі шашлики з селерою

Ці чарівні курячі шашлики можна запекти в духовці, попередньо добре приправивши. Подавайте їх із селерою на гарнір, як варіант, що не містить глютену.

3. Салат з квасолею, лососем та капустою

Це зручний рецепт для консервування, який можна приготувати заздалегідь і з'їсти за обідом. Він включає лосось з квасолею гарбанзо, капустою і грейпфрутом, щоб допомогти у досягненні ваших цілей по зниженню ваги.

4. Кето-вівсянка на ніч з ягодами та вершками

Не пропускайте сніданок! Почніть з цих кето-вівсяних пластівців на ніч зі свіжими ягодами, які є здоровим варіантом швидкого приготування сніданку, яким ви можете насолоджуватися перед виходом з дому або як їжею на винос.

5. Пудинг з чіа на ніч

Ще один швидкий і індивідуальний варіант сніданку, який можна приготувати заздалегідь. Додайте йому смаку та поживних речовин, використовуючи різноманітні начинки, такі як горіхи макадамії, кокосову стружку або свіже манго, серед іншого.

6. Тарілки з рибним тако

Все, крім гуакамоле (свіжого), слід приготувати заздалегідь для миттєвого приготування тако щоразу, коли вам захочеться його з'їсти. Сюди входить капустяний салат, сальса з манго, рис з цвітною капустою на кокосовому молоці, а також добре приправлений лосось.

7. Найкращий домашній курячий суп з локшиною

Затишна страва в одному горщику, яку можна приготувати заздалегідь. Рецепт містить подрібнене куряче м'ясо, моркву, стебла селери, цибулю, а також лаврове листя, що робить його ситним і поживним.

8. Курячий суп з локшиною з цукіні

Здоровіша версія класичного курячого супу з локшиною з використанням цукіні. У горщику швидкого приготування це займе всього 25 хвилин!

9. Курка з лимоном у горщику швидкого приготування

Ніжний соковитий нежирний білок чудово поєднується зі смаженими овочами або кіноа. Горщик прискорює процес приготування і дозволяє приготувати смачну їжу менш ніж за півгодини.

10. Куряче м'ясо на грилі

Для приготування їжі нашвидкоруч використовуйте куряче м'ясо на грилі. Нагрійте курку, додайте лимонний сік і спеції, щоб створити рисову миску в середземноморському стилі.

Раніше OBOZ.UA розповідав про корисні властивості шпинату

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.