10 рецептов здоровых блюд для похудения: что можно приготовить заранее
На пути к похудению важно планировать блюда на неделю. Заранее приготовив еду, вы сможете контролировать, что вы едите, и включить в свой рацион более питательные продукты. Ниже приведены несколько простых и полезных рецептов для похудения, которые можно приготовить наперед, пишет Eatthis.
1. Жареный лосось и чечевица
Рецепт, сочетающий чечевицу, богатую белками и клетчаткой, с лососем, который является отличным источником белка и омега-3 жирных кислот. Это идеальный вариант, который можно положить в стеклянную посуду на обед или ужин, чтобы начать неделю.
2. Куриные шашлыки с сельдереем
Эти волшебные куриные шашлыки можно запечь в духовке, предварительно хорошо приправив. Подавайте их с сельдереем на гарнир, как вариант, не содержащий глютена.
3. Салат с фасолью, лососем и капустой
Это удобный рецепт для консервирования, который можно приготовить заранее и съесть за обедом. Он включает в себя лосось с фасолью гарбанзо, капустой и грейпфрутом, чтобы помочь в достижении ваших целей по снижению веса.
4. Кето-овсянка на ночь с ягодами и сливками
Не пропускайте завтрак! Начните с этих кето-овсяных хлопьев на ночь со свежими ягодами, являющимися здоровым вариантом быстрого приготовления завтрака, которым вы можете наслаждаться перед выходом из дома или как едой на вынос.
5. Пудинг с чиа на ночь
Еще один быстрый и индивидуальный вариант завтрака, который можно приготовить заранее. Добавьте ему вкус и питательные вещества, используя различные начинки, такие как орехи макадамии, кокосовую стружку или свежее манго, среди прочего.
6. Тарелки с рыбным тако
Все, кроме гуакамоле (свежего), следует приготовить заранее для мгновенного приготовления так каждый раз, когда вам захочется его съесть. Сюда входит капустный салат, сальса из манго, рис с цветной капустой на кокосовом молоке, а также хорошо приправленный лосось.
7. Лучший домашний куриный суп с лапшой
Уютное блюдо в одном горшке, которое можно приготовить заранее. Рецепт содержит измельченное куриное мясо, морковь, стебли сельдерея, лук, а также лавровые листья, что делает его сытным и питательным.
8. Куриный суп с лапшой из цуккини
Более здоровая версия классического куриного супа с лапшой с использованием цуккини. В горшке быстрого приготовления это займет всего 25 минут!
9. Курица с лимоном в горшке быстрого приготовления
Нежный сочный нежирный белок прекрасно сочетается с жареными овощами или киноа. Горшок ускоряет процесс приготовления и позволяет приготовить вкусную еду менее чем за полчаса.
10. Куриное мясо на гриле
Для приготовления пищи наскоро используйте куриное мясо на гриле. Нагрейте курицу, добавьте лимонный сок и специи, чтобы создать миску в средиземноморском стиле.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о полезных свойствах шпината.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.