3 простих способи спалювати калорії без тренувань: поради фітнес-тренера

Якщо ви прагнете покращити свою фізичну форму, але при цьому зовсім не любите тренажерний зал – є кілька швидких способів активно рухатися та спалювати калорії, не виконуючи традиційні вправи. Підготуйтеся до занять, які хоч і не вважаються класичними тренуваннями, проте принесуть вам задоволення і допоможуть залишатися активними.

Відео дня

Видання eatthis.com поспілкувалося з тренером Вікторією Брейді. Вона поділилася трьома цікавими способами, як ефективно спалювати калорії та отримувати від цього задоволення! 

Танці

Вікторія радить більше рухатися, щоб активізувати тіло та спалювати зайві калорії, і танці – це чудовий спосіб зробити це. "У середньому, за годину танців можна спалити багато калорій", – каже Брейді. Найкраще те, що для цього не потрібно ніякого спеціального обладнання або абонементу в спортзал. Лише чудова музика і трохи вільного простору – все, що вам потрібно для гарного настрою!

Відвідайте батутний парк або стрибайте вдома

Веселіться разом з дітьми у критому батутному парку – це не тільки цікаве дозвілля, а й чудова можливість для дорослих активно рухатися. Стрибки на батуті допоможуть спалити значну кількість калорій, прискорити метаболізм і зміцнити м’язи, при цьому ви навіть не відчуєте, що "тренуєтеся". 

А ще можна записатися на спеціальні тренування на батуті, які допомагають підтягнути тіло, або навіть придбати власний батут для домашніх занять, транслюючи відеоуроки.

Садівництво та догляд за газоном

Якщо ви любите доглядати за своїм садом, ось чудова новина: це не тільки приносить естетичне задоволення, але й спалює калорії. Вікторія пояснює, що садівництво часто недооцінюють як вид фізичної активності, але воно заслуговує на увагу. Крім того, робота на подвір'ї дозволяє поєднати корисне з приємним, допомагаючи досягати фітнес-цілей.

"Висадка квітів чи косіння газону можуть забезпечити таке ж спалювання калорій, як і годинна прогулянка на біговій доріжці або 20-хвилинне інтенсивне кардіо ВIIT", – зауважує Брейді.

Спалювання калорій не обов’язково повинно бути нудним! Використовуйте ці ідеї для активного дозвілля, яке не лише приносить задоволення, але й користь вашому здоров’ю.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як позбавитися жиру за тиждень. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.