3 вправи зі штангою, які активно спалюють жир. Відео

Щоб ефективно спалювати жир, вибирайте вправи зі штангою, які одночасно активують кілька м’язових груп. Однак, важливо правильно підібрати вагу та техніку, щоб уникнути травм, а тому не соромтеся звертатися до тренера за порадами. 

Відео дня

В Eat This, Not That запропонувати 3 вправи зі штангою, які мають допомогти прискорити процес спалювання жиру та досягти фітнес-цілей. Запроваджуйте їх до свого тренування та виконуйте вже сьогодні для кращих результатів та фізичного здоров’я.

Push Press

Для поштовхового жиму станьте, розташувавши штангу на плечах спереду. Далі, зігніть коліна, швидко випряміться і виштовхніть штангу над головою. Плавно та контрольовано поверніться у вихідне положення. Зробіть 3 підходи по 15 повторень.

Румунська станова тяга 

Станьте на ширину плечей, візьміться за штангу верхнім хватом, трохи ширше стегон. Далі, трохи зігніть коліна та використовуйте стегна, щоб нахилитись вперед, опускаючи штангу вниз по гомілках. Ви маєте відчути розтягнення підколінного сухожилля. Підніміть штангу, висуваючи стегна вперед. Виконайте 3 підходи по 15 повторень.

Переднє присідання

Тримайте штангу на плечах, долонями, які спрямовані вгору. Зробіть присідання, а потім використовуйте п'яти для потужного повернення у положення стоячи. Виконайте 3 підходи по 15 повторень.

Раніше OBOZ.UA розповів, про силове тренування, що покращує форму.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.