5 найгірших харчових звичок, які заважають схуднути: думка дієтолога
Якщо ви намагаєтеся швидко схуднути, ви, напевно, вдаєтеся до більш "драматичних" способів, які допоможуть вам скинути вагу. І, на жаль, більшість з них фактично зруйнують ваші цілі схуднення в довгостроковій перспективі, а також принесуть негативні наслідки для здоров'я.
Як пише видання Eatthis, існує п'ять харчових звичок, які зашкодять вашим цілям схуднення, якщо ви намагаєтеся втратити вагу швидко. Лікар-дієтолог із США Лорен Манакер наголошує, що через стрімку втрату ваги організм може відчувати зневоднення, а обмін речовин буде значно повільнішим. Це призводить до того, що замість жиру ви втрачаєте м'язи.
Споживаєте занадто мало калорій
Якщо ви різко скорочуєте кількість їжі, це означає, що зменшується і кількість поживних речовин, які ваш організм отримує разом з продуктами.
"Ваш організм може підлаштовувати свій метаболізм, коли не отримує достатньої кількості їжі. В майбутньому це негативно позначиться на вашій вазі", – каже Манакер.
Не п’єте достатню кількість води
Намагання швидко схуднути також може зашкодити вашим зусиллям з гідратації.
"Деякі люди плутають спрагу з голодом і їдять, коли насправді хочуть пити", – говорить дієтолог.
Покладаєтесь на добавки для схуднення
Коли мова йде про швидку втрату ваги, добавки для схуднення можуть бути не лише неефективними, але й досить небезпечними
"Добавки - це не чарівна пігулка для схуднення. Прийом добавок без зміни дієти, швидше за все, не призведе до бажаних результатів", – каже Манакер.
П'єте занадто багато алкоголю
"Алкоголь може бути наповнений порожніми калоріями, що призведе до збільшення ваги. Крім того, надмірне вживання алкоголю послабить стримуючі фактори, і ви почнете їсти те, що собі заборонили", – наголошує дієтолог.
Не їсте жирну їжу
Більшість людей думають, що "знежирені" продукти можуть бути ключем до швидкого схуднення. Але якщо ви повністю відмовитеся від жирів, то фактично втратите їхню користь для схуднення.
"Здорові жири, такі як оливкова олія та авокадо, можуть допомогти відчувати себе ситими і підтримувати цілі схуднення", – підсумовує Манакер.
Раніше OBOZ.UA писав про напої, які варто виключити зі свого раціону.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.