5 поз йоги, які можуть допомогти в боротьбі з підвищеною кислотністю шлунку
Підвищена кислотність може бути тривожним станом, спричиненим надмірним виробленням шлункових кислот, що призводить до відчуття печіння. Цю недугу часто провокують нездорові харчові звички, такі як великі перерви між прийомами їжі та споживання жирної їжі. News Bytes розповів про п'ять поз йоги, які можуть допомогти в боротьбі з цим станом.
Поза вітру (Паванамуктасана)
Ця поза відома своєю ефективністю у вирішенні проблем з газами та шлунком. Щоб виконати Паванамуктасану, ляжте на спину, поклавши руки по боках і витягнувши ноги. Підтягніть праве коліно до грудей і зчепленими руками м'яко притисніть стегно до живота. При цьому намагайтеся торкнутися коліном чола. Розслабтеся і повторіть за потреби.
Поза блискавки (Ваджрасана)
Якщо ви боретеся з підвищеною кислотністю, практика Ваджрасани після їжі може виявитися корисною. Сидячи на сідницях із зігнутими колінами і прямою спиною, ви збільшуєте приплив крові до шлунку, що сприяє травленню. Покладіть долоні на коліна і зосередьтеся на диханні.
Поза верблюда (Уштрасана)
Щоб виконати цю позу станьте на коліна, тримайтеся руками за п'яти або щиколотки. Голову та шию нахиліть назад і обережно прогніться. Уштрасана допомагає нейтралізувати шлункову кислоту, зменшуючи ризик підвищеної кислотності та інших проблем з травленням.
Поза собаки мордою вниз (Адхо Мукха Сванасана)
Почніть виконувати цю позу стоячи на руках і колінах, ноги торкаються килимка або підлоги. Вдихніть і піднімать таз вгору, випрямивши коліна, стопи прижаті до підлоги. Таким чином має утворитись своєрідний трикутник.
Техніка глибокого дихання (Капал Бхаті Пранаяма)
Капал Бхаті - це глибока дихальна техніка йоги. Щоб виконати її, сядьте, схрестивши ноги і випрямивши спину. Робіть вдих, при цьому живіт надуваєте і опускаєте грудну клітину, коли видихаєте - навпаки. Виконуйте цю практику протягом 3-5 хвилин.
Раніше OBOZ.UA розповідав про асани, що знижують ризик крововиливу в мозок.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.