5 поз йоги, которые могут помочь в борьбе с повышенной кислотностью желудка
Повышенная кислотность может быть тревожным состоянием, вызванным чрезмерной выработкой желудочных кислот, что приводит к ощущению жжения. Этот недуг часто провоцируют нездоровые пищевые привычки, такие как большие перерывы между приемами пищи и потребление жирной еды. News Bytes рассказал о пяти позах йоги, которые могут помочь в борьбе с этим состоянием.
Поза ветра (Паванамуктасана)
Эта поза известна своей эффективностью в решении проблем с газами и желудком. Чтобы выполнить Паванамуктасану, лягте на спину, положив руки по бокам и вытянув ноги. Подтяните правое колено к груди и сцепленными руками мягко прижмите бедро к животу. При этом старайтесь коснуться коленом лба.
Поза молнии (Ваджрасана)
Если вы боретесь с повышенной кислотностью, практика Ваджрасаны после еды может оказаться полезной. Сидя на ягодицах с согнутыми коленями и прямой спиной, вы увеличиваете приток крови к желудку, что способствует пищеварению. Положите ладони на колени и сосредоточьтесь на дыхании.
Поза верблюда (Уштрасана)
Чтобы выполнить эту позу станьте на колени, держитесь руками за пятки или лодыжки. Голову и шею наклоните назад и осторожно прогнитесь. Уштрасана помогает нейтрализовать желудочную кислоту, уменьшая риск повышенной кислотности и других проблем с пищеварением.
Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Сванасана)
Начните выполнять эту позу стоя на руках и коленях, ноги касаются коврика или пола. Вдохните и поднимайте таз вверх, выпрямив колени, стопы прижаты к полу. Таким образом должен образоваться своеобразный треугольник.
Техника глубокого дыхания (Капал Бхати Пранаяма)
Капал Бхати - это глубокая дыхательная техника йоги. Чтобы выполнить ее, сядьте, скрестив ноги и выпрямив спину. Делайте вдох, при этом живот надуваете и опускаете грудную клетку, когда выдыхаете - наоборот. Выполняйте эту практику в течение 3-5 минут.
Ранее OBOZ.UA рассказывал об асанах, снижающих риск кровоизлияния в мозг.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.