П'ять продуктів, які додадуть вам впевненості та зменшать здуття живота
Для того, щоб насолоджуватися власною шкірою і відчувати себе на висоті, включіть у свій раціон кілька ключових продуктів, які допоможуть позбутися здуття, підтягнути середню частину живота і підвищити впевненість у собі. Eatthis розповів, що з цими легкодоступними продуктами незабаром ви будете насолоджуватися собою.
1. Кориця
Підвищте свою впевненість у собі, додаючи трохи кориці до щоденних страв. Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що вживання цієї солодкої спеції допомагає знизити рівень інсуліну, запобігаючи відкладенню надлишкового цукру у вигляді жиру. Тож, незалежно від того, чи посипаєте ви нею ранкову каву, чи додаєте в грецький йогурт, чи додаєте до скибочок яблук, ця скромна спеція здатна творити чудеса з вашим організмом.
2. Олія авокадо
Додавання близько трьох столових ложок олії авокадо, багатої на олеїнову кислоту, до ваших страв може допомогти спалити жир на животі. Вона дарує відчуття задоволення, що призводить до зменшення споживання їжі. Приготуйте кілька смачних страв з олією авокадо і спостерігайте, як зменшується кількість жиру на животі.
3. Спаржа
Якщо ви відчуваєте себе менш впевнено, подумайте про те, щоб додати до свого меню спаржу. Цей багатий на поживні речовини овоч містить багато калію, який допомагає виводити зайву воду і натрій, завдяки чому ви виглядаєте стрункішою і більш підтягнутою.
4. Солоні огірки
Як не дивно, але мариновані огірки можуть стати вашою секретною зброєю проти небажаної ваги. Насичені кислим оцтом, вони допомагають підвищити здатність вашого організму спалювати вуглеводи на 40 відсотків. Вживайте мариновані огірки як низькокалорійну закуску для боротьби з жиром, щоб швидко повернути впевненість у власному тілі.
5. Кефір
Обирайте кефір – молочний продукт, відомий своїми корисними для кишечника властивостями. Часто кефір може протидіяти травному дискомфорту, спричиненому лактозою в молоці. Дослідження Університету штату Огайо свідчать, що він може зменшити здуття живота і гази, спричинені споживанням лактози, на приголомшливі 70 відсотків.
Раніше OBOZ. UA розповідав, чому варто пити смузі.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.