"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Смузі набули популярності завдяки численним перевагам для здоров'я та швидкому приготуванню. Якщо ви все ще сумніваєтеся в їхній користі, настав час змінити свою думку. Eatthis розповів про десять переконливих причин, чому смузі мають стати частиною вашого щоденного раціону.
1. Прискорює метаболізм
Додавання гострих інгредієнтів, таких як імбир або кайєнський перець, може допомогти запустити процес спалювання калорій у вашому організмі. Дослідження показують, що вони можуть прискорити метаболізм і зменшити сигнали апетиту, тим самим сприяючи схудненню.
Рецепт:
Виходить 2 порції.
2. Зменшує біль при артриті
Якщо у вас болить коліно від остеоартриту або болять м'язи через тренування, спробуйте додати до смузі терпкий вишневий сік. Цей компонент показав багатообіцяючий потенціал для зменшення запалення та полегшення болю в суглобах.
Рецепт:
Виходить 2 порції.
3. Знижує ризик хвороби Альцгеймера
Чорниця має властивості покращувати пам'ять і навіть потенційно знижувати ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Поєднання антиоксидантів, присутніх у цій ягоді, разом зі шпинатом і куркумою підтримує когнітивні функції, підвищуючи розумову працездатність.
Рецепт:
Виходить 2 порції.
4. Відновлення кишківника після антибіотиків
Пробіотики відновлюють баланс корисних кишкових бактерій, який порушується внаслідок прийому антибіотиків. Смузі з кефіром допоможуть відновити баланс корисних бактерій у травній системі, щоб забезпечити здорове травлення.
Рецепт:
Виходить 1 порція.
5. Зменшують бажання їсти
Триматися подалі від тяги до шкідливої їжі і підтримувати рівень цукру в крові на постійному рівні важливо для загального здоров'я. Яблучний оцет плюс кориця у смузі можуть стабілізувати рівень цукру в крові, завдяки чому ви втратите бажання їсти вуглеводи.
Рецепт:
Виходить 2 порції.
6. Знижують кров'яний тиск
Відомо, що банани знижують високий кров'яний тиск природним чином завдяки високому вмісту калію. Їх додавання у смузі допомагає компенсувати вплив натрію, що призводить до поліпшення здоров'я серцево-судинної системи. Однак проблеми з нирками або прийом певних ліків можуть вимагати консультації з лікарем.
Рецепт:
Виходить 2 порції.
7. Подолання діабету
Заміна солодкого сніданку на солодкий смузі може стати відмінним кроком для будь-якої людини з переддіабетом. Цей напій, що контролює рівень глюкози, містить корицю та білок, який будує м'язи, допомагаючи контролювати рівень цукру в крові.
Рецепт:
Виходить 1 порція.
8. Виглядати молодше
Багато людей бажають мати молоду, яскраву шкіру. Смузі, збагачений вітаміном А з абрикосів та моркви, забезпечує шкіру необхідними антиоксидантами, які захищають її від сонячних променів та сприяють загоєнню.
Рецепт:
9. Залишайтеся бадьорими
Потрібно трохи бадьорості зранку? Спробуйте кавовий коктейль з протеїновим порошком і бананом. Він не лише втамує ваш голод, але й забезпечить вас ситістю до обіду.
Рецепт:
Виходить 2 порції.
10. Висипайтеся
Якщо ви маєте проблеми із засинанням вночі, терпкий вишневий сік, який містить мелатонін, природний індуктор сну, може допомогти позбутися цієї проблеми. Змішайте його з ванільним грецьким йогуртом для освіжаючого нічного відпочинку.
Рецепт:
Виходить 2 порції.
Раніше OBOZ. UA розповідав про користь смузі з капустою кале.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
У Кремлі могли усвідомити нездатність російських військ досягти швидкого прориву у районі Авдіївки
For the first time in history, the show was held outside the stadium