5 продуктів, які завадять вашому схудненню
Харчування відіграє вагому роль у нашому житті, що безпосередньо впливає на самопочуття, настрій, здоров’я та стан тіла. Таким чином, під час вибору продуктів у супермаркеті не можна звертати увагу лише на яскраве пакування та віддаватись імпульсивному бажанню купити снеки та оброблену їжу на голодний шлунок.
Чого слід уникати, яку шкоду такі продукти можуть нанести вашому здоров’ю та чому вони провокують набір зайвої ваги? Про це розповіли в Eat This, Not That!
Перероблені продукти з м'яса та птиці
Якщо ви любите бекон, ковбасу та інші перероблені м'ясні продукти, вам варто переглянути їхню кількість у своєму раціоні. Люди, які їдять багато переробленого м'яса, мають на 22% більший ризик розвитку центрального ожиріння, зокрема у зоні живота. Щоб підтримувати здорову вагу, обирайте свіжі, нежирні сорти м'яса та птиці.
Смажена картопля
Мета-аналіз, опублікований в New England Journal of Medicine, виявив, що вживання картопляних чипсів та інших перероблених продуктів з картоплі пов'язане зі збільшенням ваги у жінок середнього віку. Інше дослідження показало, що споживання смаженої картоплі підвищує ризик розвитку діабету та інших супутніх захворювань. Крім того, картопля фрі та чипси містять більше калорій на порцію, ніж більшість інших продуктів. Більш натуральні продукти, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та йогурти, пов'язані з меншим збільшенням ваги.
Пончики
Один пончик на сніданок може нашкодити вашій дієті більше, ніж здається, оскільки він багатий на рафіноване борошно, цукор і калорії. Такі продукти сприяють формуванню апетиту до рафінованих вуглеводів на цілий день. Білковий сніданок, наприклад, яйця, нежирний йогурт і сир, може вгамувати голод, прискорити метаболізм і допомогти втримати вагу. Дослідження показало, що подвоєння споживання білка сприяє більш стійкій втраті ваги.
Морозиво
На жаль, проте улюблені холодні ласощі також шкідливі для фігури. Морозиво часто викликає "залежність", активізуючи зони мозку, які відповідають за задоволення. Часте вживання цього продукту змушує вас хотіти більше для досягнення того ж рівня задоволення, а поєднання цукру та жирів робить морозиво особливо привабливим, через що важко боротись зі спокусою.
Солодкі напої
Газована вода та енергетичні напої, можуть сприяти набору ваги, а також провокувати діабету 2 типу та серцево-судинні захворювання. Такі напої не дають відчуття ситості, швидко засвоюються та викликають стрибки рівня цукру й інсуліну в крові. Дослідження показують, що збільшення споживання підсолоджених напоїв призводить до значного набору ваги протягом року, а тому скорочення вживання цього продукту може допомогти швидко позбавитись від зайвої ваги.
Раніше OBOZ.UA розповів, що готувати на сніданок, щоб почати худнути.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.